Des notions ayurvédiques pour passer un meilleur Automne

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  1. Manger moins cru

    Pensez à la soupe. Le corps a besoin de se nourrir, de se réchauffer et il faut éviter les repas froids, afin d’aider le « feu « digestive à faire son travail.

  2. Ajouter de l’huile

    Aussi bien dans vos repas, que pour se masser 15 minutes avant la douche avec de l’huile de sésame, ou de noix de coco tiède ( massage abhyanga)

  3. Protéger la gorge, la tête et les oreilles

    En saison ou le vent commence à être présent. Utiliser des foulards…

  4. Dormir plus
  5. Méditation

    L’automne contient beaucoup de Vata, l’élément air en ayurveda. On a besoin de s’enraciner et quelle meilleur façon de le faire que de s’asseoir sur un coussin

  6. Pratique de yoga

    Il faut pratiquer en douceur, à l’écoute de notre corps et ne pas forcer (d’ailleurs, c’est pareil en chaque saison : Ne pas forcer et faire ce dont le corps à besoin!)

    Travailler l ‘enracinement, la base des asanas. Travailler l’ancrage des orteils, des pieds

    N’hésitez pas de faire une pratique de détente et de relaxation: savasasa

  7. Asanas qui vont nous aider à nous relâcher, à calmer, à rechauffer et à s’enraciner (quelques unes déjà vues en cours) :

    Postures assises : Virasana, Siddhasana, Padmasana

    Postures debout : tadasana, Vrkasana, Trikonasana, Virabhadrasana 1 et 2

    Flexions : Uttanasana, Paschimottanasana

    Extensions : en combinaison avec les flexions, Bhujangasana, Salabhasana, Supta Virasana

    Torsions : plus spécifiquement torsions allongées et assises

    Savasana : sans oublier d’ être bien protégé du froid

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6 réflexions au sujet de « Des notions ayurvédiques pour passer un meilleur Automne »

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