L’AUTOMNE EN AYURVEDA – OU QUE FAIRE QUAND VATA PART EN VRILLE

Laurence Gay Yoga

Prendre soin de soi en automne est déterminant pour rester en bonne santé pendant l’hiver. L’automne est une saison pendant laquelle prédomine la dynamique vata qui s’installe insidieusement dans notre environnement avec le temps froid et venteux. En Ayurvéda, le dosha vata est caractérisé par l’association de l’air et de l’espace, autrement dit le principe de mouvement constant. Or cette recrudescence de mouvement dans notre environnement n’est pas sans effet sur nous.

Ça se manifeste comment? Et bien voilà les symptômes :

– nervosité, anxiété, peur
– peau desséchée
– constipation, ballonnements
– perte de poids
– aversion pour le froid et le vent
– sommeil léger et fractionné
– émotions instables
– tendance à penser trop et à s’inquiéter

Si vous lisez cet article à sa parution, en pleine saison vata donc, je suis sûre d’en trouver plus d’un bouche bée face à leur écran. Non, vous n’êtes pas…

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Des notions ayurvédiques pour passer un meilleur Automne

petit rappel pur passer un bel automne 😉

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  1. Manger moins cru

    Pensez à la soupe. Le corps a besoin de se nourrir, de se réchauffer et il faut éviter les repas froids, afin d’aider le « feu « digestive à faire son travail.

  2. Ajouter de l’huile

    Aussi bien dans vos repas, que pour se masser 15 minutes avant la douche avec de l’huile de sésame, ou de noix de coco tiède ( massage abhyanga)

  3. Protéger la gorge, la tête et les oreilles

    En saison ou le vent commence à être présent. Utiliser des foulards…

  4. Dormir plus
  5. Méditation

    L’automne contient beaucoup de Vata, l’élément air en ayurveda. On a besoin de s’enraciner et quelle meilleur façon de le faire que de s’asseoir sur un coussin

  6. Pratique de yoga

    Il faut pratiquer en douceur, à l’écoute de notre corps et ne pas forcer (d’ailleurs, c’est pareil en chaque saison : Ne pas forcer et faire ce dont le corps à besoin!)

    Travailler l ‘enracinement…

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Livres de Yoga: Emergence du Yoga

Souvent durant les cours, les élèves me demandent si je peux leur recommander des livres afin qu’ils puissent pratiquer à la maison ou encore aller plus en profondeur dans la pratique de yoga.
Je vais essayer de vous parler chaque semaine d’un livre de yoga qui m’a éclairé et qui m’a aidé à suivre mon cheminement dans le yoga
Le premier livre dont je veux vous parler c’est «Émergence du Yoga » par T.K.SRIBHASHYAM .
T.K Sribhashyam est un des fils de S.T. Krishnamacharya, grand maître qui a influencé l’enseignement du yoga actuel.
Ce livre me fût recommandé par Estelle, ma professeur de yoga qui a beaucoup influencé mon parcours dans le monde du yoga. Estelle est une des élèves de T.K Sribhasyam et c’est grâce à elle que j’ai eu la chance d’apprendre le yoga traditionnel
C’est un livre très clair. Il livre présente la philosophie du yoga, ses origines, des pranayamas, des fiches avec des asanas, la façon de les faire, ses bénéfices et on y trouve même des séances complètes à pratiquer.
Pour moi, c’est un livre essentiel pour tous ceux qui sont intéressés par le yoga, aussi bien les débutants que les pratiquants de longue date

 

 

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NAMASTE

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Comme vous avez pu voir, les cours de yoga finissent toujours avec les paumes de main jointes au niveau du cœur et nous disons Namasté.

En Inde, Namasté est la façon dont les gens se disent « bonjour », mais ce mot peut être traduit de plusieurs façons :
Namasté est une salutation spirituelle, où l’on reconnaît le sacré de l’autre à travers de le sacré en nous.
Voici d’autres définitions de Namasté
« Je rends hommage à ce lieu en Toi dans lequel l’univers entier réside; je rends hommage à ce lieu en Toi d’Amour, de Lumière, de Vérité, de Paix, je rends hommage à ce lieu en Toi dans lequel – si tu es en ce lieu en Toi et moi, en ce lieu en Moi – tous deux ne formons qu’Un.
«  je salue la divinité qu’il y a en toi »
«  le Divine en moi reconnait et respecte le Divine en toi »
Sachez que, vous pouvez vous identifier à n’importe quelle traduction, il faut penser que Namasté est une salutation où l’on reconnaît le sacré et l’égalité chez chacun de nous.

 

HANDICAP INTERNATIONAL

 

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Un monde meilleur est possible, mais nous avons besoin de vous pour le créer!

Samedi 20, Handicap International sera présent dans plus de 30 villes en France. Nous demandons la fin des mines antipersonnel. A ce jour, la Russie, les Etats Unis et la Chine, entre autres, n’ont pas encore signé ce traité. Il y a encore plein de pays qui les fabriquent ( Birmanie, Corée du Sud, Inde…) et des autres pays qui se réservent le droit de le faire ( Iran, Singapour, Etats-Unis, Vietnam…). 32 pays non signataires stockent près de 160 millions de mines antipersonnel.

1 victimes est recensée toutes les 2 heures.

47% des victimes civiles recensées sont des enfants et 78% des victimes sont des civils.

 

Trouvez nous sur Nancy Samedi 20, de 9h à 19h sur la Place Maginot. Il y aura des spectacles, des ateliers, des massages et de la bonne humeur.

On vous y attend!!!

 

La Yoga-Thérapie

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Comme mon Professeur Dr. N. Chandrasekaran le dit, la Yogathérapie n’est qu’une branche du yoga et, de ce fait là, toute son efficacité dérive du yoga. C’est l’application des principes, concepts, méthodes et techniques du yoga vers un objectif bien précis. Son but est de prodiguer une santé équilibré à l’individu ou encore de maintenir et de renforcer l’équilibre déjà existant en utilisant les principes et techniques du yoga.

Je pense qu’il est important de rappeler ce qu’est la santé. Selon l’OMS, « la santé est un état complet de bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »

Selon Desikachar, la Yogathérapie nous amène vers un procès d’auto-connaissance, qui permet de s’adresser à la maladie d’une façon multidimensionnelle et qui aura pour but d’alléger la souffrance d’une façon non-invasive. Selon la nature de la maladie, la Yogathérapie ne peut être que préventive ou curative, mais aussi une façon de gérer la maladie ou de faciliter la guérison à tous les niveaux.

Une façon de comprendre la Yogathérapie est de la voir comme une thérapie de remplacement. Enlever les mauvaises habitudes pour en remettre de nouvelles. C’est pour cela que la Yogathérapie nous accompagne sur le tapis, mais aussi au-delà du tapis, la façon dont on prend soin de nous, des autres, de notre environnement…

En Yogathérapie nous voyons l’être humain dans sa totalité. Les outils et techniques du yoga vont nous aider à nous connecter à notre vrai être, à tous les niveaux ( physique, mental, émotionnel, …). C’est donc, un travail d’intégration du mental, du corps et de l’esprit. 

Lors d’une séance de Yogathérapie:

– nous travaillons selon la demande de l’élève. Chaque cours est dirigé vers ce but, qui sera très différent pour chaque élève. Améliorer la flexibilité, réduire le stress, récupérer l’énergie, se sortir de la dépression… Une séance qui a pour but de diminuer l’anxieté sera par exemple très différente d’une séance qui à pour but de diminuer le mal de dos.

– Avec la Yogathérapie, nous cherchons à adapter la posture aux besoin du corps de l’élève et non l’inverse. Il devrait en être ainsi dans tous les cours de yoga mais, malheureusement, dans notre société le yoga est souvent pratiqué dans de grandes salles où la prise en compte individuelle de chaque élève est quasiment impossible ( c’est aussi pour cela, que nos cours se déroulent avec 5 personnes maximum).

– La Yogathérapie aide également l’élève à approfondir la connaissance de son corps.





La rentrée du Yoga

 

Voici les horaires des cours collectifs pour la rentrée du Yoga:

– Lundi 19h40-20h55

– Mardi 18h15-19h30 et 19h40-20h55

– Jeudi 10h30-11h45

– Vendredi 18h30-19h30 et 19h40-20h55

Comme l’année dernière, sachez qu’il y a des cours qui s’ouvrent au long de l’année, alors…n’hésitez pas à vous renseigner.

La rentrée du YOGA

La rentrée est déjà là. Après une année bien remplie, je reprends cette rentrée chargée d’énergie. L’année passée fut riche en enseignements. Autant au niveau du yoga, que de la médecine chinoise, mais aussi au niveau personnel.
Je me sens très chanceuse d’avoir pu partager ces moments privilégiés avec mes élèves et mes patients, qui m’apprennent toujours plein de choses et qui me motivent pour continuer dans ce chemin. Je n’oublie pas, bien sûr, mes professeurs qui, généreusement, ont rempli ma tête de techniques, d’enseignements… qui font me dire que je suis dans la bonne voie et qu’il faut que je continue à m’enrichir.
Je reviens tout juste d’une formation avec le Dr NC en Yogathérapie. Son enseignement très humble m’a permis de revenir avec plein d’idées et de techniques que j’ai envie de partager avec vous tous. Avant cette formation, j’ai également pu profiter d’un stage de Yoga et de Chant Védique avec Michèle Lefèvre, de Yogamrita, et Hélène Daude. Difficile d’expliquer avec des mots ce que ce stage m’a apporté. Du pur Bonheur! Leur générosité, leurs connaissances, leurs sourires, les moments partagés avec elles et tout le groupe qui a assisté au stage m’a remplie de joie et de bonheur pour un bon moment. Un grand merci a tous!!!
L’année qui vient s’annonce chargée. La formation de médecine chinoise reprend ce weekend. Je continuerai aussi ma formation en yogathérapie. Les cours de yoga, eux, reprendront le 15 Septembre. En ce moment, je suis en train d’organiser les groupes de yoga…N’hésitez donc pas a me contacter pour me proposer des horaires pour des cours ou vous renseigner sur les groupes déjà existants. Les cours, comme toujours, n’impliqueront pas de plus de cinq élèves. Il y aura aussi des cours pour des femmes enceintes, des cours de yogathérapie…Des ateliers de méditation sont également prévus. Des séances de kiné, ostéopathie, ventouses chinoises et autres techniques énergétiques seront aussi au rendez-vous.
Et je vais essayer d’être aussi un peu plus active sur ce blog afin de vous faire partager plein de choses.
Je vous souhaite une belle rentrée et j’espère vous voir bientôt!
Namasté