Des Notions Ayurvédiques pour passer un bon Hiver

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L’Ayurveda, qui veut dire « science de la vie » en Sanskrit, est en relation avec la nature. L’hiver est une saison d’introspection, de retour sur soi, de repos. Il faut recharger les batteries afin de pouvoir affronter le printemps, qui lui est associer à la renaissance.

Kapha est le dosha à regarder pendant la saison d’hiver, et il faudra l’équilibrer sans oublier Vata, si Vata est notre constitution, car Vata est aggravé avec le froid. Kapha, comme l’hiver, est froid, lourd et humide.

Voici quelques conseils pour affronter l’hiver de la meilleure manière possible:

1. Dormez plus que dans les autres saisons, mais éviter de faire la sieste. Kapha a besoin d’activité, de se mettre en mouvement et évite ainsi la stagnation de mucus, glaires….

2. Grattez la langue au réveil de façon à ‘éliminer l’ama ( toxines).

3. Commencez la journée avec de l’eau chaude, citron, gingembre et miel afin de purifier et démarrer le métabolisme. L’eau ne doit pas être bouillante car cela « cuirait » le miel. Rappelons que le miel cuisiné est du « poison » selon l’ayurveda (ce n’est que des toxines).

4. Faire Jala Neti pour garder les voies respiratoires, qui sont souvent très affectés en cette saison, libres.

5. Prenez le temps de vous masser avec de l’huile de sésame tiède pour ramener de la chaleur, nourrir et relaxer notre corps. On en a parlé dans un autre article du massage Abhyanga.

6. Pratiquer Kapalabhati ou Bhastrika nous aidera à éliminer l’excès de mucus que notre corps peut avoir.

7. La pratique de yoga sera plus dynamique. On pratiquera des asanas qui créeront de la chaleur, et l’ancrage, comme Virabhadrasana, Vasistasana, Surya Namaskar… également, des asanas qui vont nous ouvrir la poitrine, comme Chakrasana, Matsyasana, Ustrasana…

8. Méditez.

9. L’alimentation sera chaude. Dans une diète ayurvédique pour l’hiver on trouvera des aliments de nature chaude et piquante. Des aliments a privilégier en cette saison sont: épices, orge, millet, fruits et légumes de saison (si la nature nous donne ces fruits et légumes en ce moment c’est bien parce qu’on en a besoin!). Les produits laitiers sont à éviter car ils ont tendance à aggraver kapha et ils vont créer plus de mucus, bien que le ghee est bon à prendre. Boire de l’eau tiède tout au long de la journée. L’ayurveda nous recommande même de boire un peu de vin! Et n’oubliez pas le CHAI!

Contre la fatigue…remède avec des huiles essentielles

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Je vous propose un remède contre la fatigue et pour relancer l’énergie que mon professeur de Médecine Chinoise, Dr. Eric Bourbonnais ( http://www.ilmtc.fr) a partagé avec nous. Comme toujours, c’est facile à suivre à la maison!

Préparation d’huiles essentielles pour la fatigue physique :

2 gouttes d’huile essentielle d’ épinette noire

2 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre

   1 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée

Vous pouvez diluer dans quelques gouttes d’huile végétale.

Appliquer sur le bas du dos et de l’abdomen

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« Si chaque Homme s’attachait à se débarrasser d’une mauvaise habitude par an, même le pire d’entre eux deviendrait  modèle de vertu.

Mais Sot est celui qui pense pouvoir éradiquer une mauvaise habitude en une nuit. Même fauchée de près, la ronce repousse au printemps.

Sage est celui qui s’accorde patience et humilité dans l’obtention de son but. »

                                                                                                     Pr WU TIAN

Lumière, Semaine de Solidarité avec Acupuntura pel Mon et Gratitude

Depuis un bon moment, j’entends mes patients, les gens dans la rue ou même certains de mes élèves de yoga qui me disent qu’ils n’ont pas trop le moral, que le monde va mal, que l’on ne peux rien faire… Malgré la tentation et la facilité de se laisser aller, je me dis que la vie est belle et qu’il faut la vivre au maximum. La beauté est partout.

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En ces moments où l’on pourrait penser que l’obscurité a pris trop de place dans notre vie, j’aimerais que vous puissiez voir que la lumière est toujours là et qu’il ne faut pas l’oublier!

Comme l’année dernière, nous avons décidé faire une semaine de yoga solidaire. Une semaine pendant laquelle les cours de yoga étaient gratuits. Les élèves ont fait un don, un don qui va directement et intègralement à ACUPUNTURA PEL MON, une ONG qui m’est très chère. L’année dernière cela avait été une réussite. Mais cette année… je n’ai pas de mots pour exprimer ma gratitude.

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MERCI MERCI MERCI du fond du cœur! votre générosité a été tellement grande: 370 euros de générosité, de partage, d’aide aux autres… votre solidarité m’a énormément touchée. Grâce à vous, il y aura beaucoup des gens qui vont pouvoir recevoir des soins et être en bonne santé. Comme Gandhi disait, « Soyez le changement que vous voulez voir dans le Monde ». Je pense vraiment que, à petit échelle, on peut changer les choses pour un monde meilleur. Et là, vous l’avez parfaitement démontré. Merci de votre confiance, de votre partage et sachez que, depuis le Sénégal, on vous remercie du fond du cœur. Eux aussi sont touchés de voir votre générosité.
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Je ne peux pas remercier suffisamment mes élèves de la confiance qu’ils m’ont fait encore une fois. Grâce à vos dons, et aussi aux dons des patients qui sont venus au cabinet, à mes collègues de formation de médecine chinoise, nous avons recueilli déjà quelques kilos (!!!) de matériel médical (pansements, compresses, crèmes antiseptiques, sparadrap, bandes…), des lunettes, des livres d’acupuncture… et l’argent récolté sera utilisé pour acheter des tensiomètres, des produits pour pouvoir donner des soins à ceux qui en ont le plus besoin…

Dans un prochain article, je posterais des photos avec le paquet qui ira directement au Sénégal, chez ACUPUNTURA PEL MON (https://acupunturapelmon.wordpress.com), chez Rafel et Nuria, une couple qui ont tout quitté pour suivre leur TAO – DHARMA.

964129_496551487064537_1177593083_oD’ici là, ne restez dans l’obscurité et la tristesse. Le soleil est toujours là, derrière les nuages.C’est à nous de créer le monde dans lequel nous voulons vivre.

Des Recettes pour Lendemain des Fêtes

Les Fêtes de Noël sont synonymes à grands repas, des heures assis à table en train de manger et de boire. Tout cela va nous provoquer des maux de tête, nausées, fatigue…

Ici, je vous propose des recettes que mon professeur de Médecine Traditionnelle Chinoise, Dr.Eric Bourbonnais (www.ilmtc.fr), a partagé avec nous. Ce sont des recettes faciles à suivre à la maison!

1.Pendant 8/10 jours :
Presser un citron Bio dans un verre d’eau, qui pourra être à température ambiante ou encore meilleur eau chaude
Boire à jeûne

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2. Infusion de Chardon-Marie.

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Le Chardon-Marie est surtout connu pour son effet détoxifiant du foie.

-240 ml d’eau dans une casserole
-une cuillère à café de graines de chardon
Laissez-les bouillir puis filtrer
Boire au cours de la journée

3.Tisane de Chardon Marie- Artichaut et Bourrache
– 40 g de chardon marie
– 40 g d’artichaut
– 20 g de bourrache
Un demi-litre d’eau
Mélanger un jus de citron dans la tisane avec du miel de romarin

Autant l’artichaut, comme la bourrache, ce sont des plantes qui vont aider à la digestion et à détoxifier notre système.

4. Huile essentielle de menthe poivrée :
Deux gouttes dans une cuillère à café d’huile ou de miel ou sur un sucre.

Laissez l’huile essentielle dans le miel durant 5 minutes (le miel devient presque blanc suivant le miel utilisé)
Laisser fondre lentement dans la bouche.
Indiqué pour le mal de tête, les nausées et pour la digestion

SANKALPA

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2014 vient de finir pour laisser la place à 2015.

Ces jours-ci, on a pu faire le bilan de l’année que l’on vient de passer. Regarder les épreuves traversées, les évolutions vécues, le chemin parcouru.

Maintenant c’est le moment de regarder « l’avenir » et de réaliser un souhait ou Sankalpa. C’est un souhait qui doit être personnel, affirmatif et positif. C’est un souhait profond, qui parle de notre vrai nature, d’une transformation intérieure, du sens que l’on veut donner à notre vie, à cette nouvelle année.

Ce souhait est une petite graine que l’on va aller planter dans notre intérieur le plus profond, dans notre subconscient.

Au réveil, avant d’aller se coucher, quand on est bien relâché, en contemplation, à la fin d’une séance de yoga… centrez votre énergie vers cette intention. L’énergie va « arroser » cette intention, comme si on arrosait une graine, et va nous aider aller vers la réalisation de cette intention, comme l’eau aide à fleurir la graine semée.