Des Hasta Mudras pour la digestion

Les Hasta Mudras sont des positions des mains qui aident à controler la circulation de l’énergie dans notre corps.

Pour ceux qui me connaissent, vous savez que j’aime beaucoup les utiliser lors des cours de yoga, en méditation…

De plus, quoi de mieux que des gestes simples pour aider à gérer les excès des repas de Noël?

Dans cet article je vous propose quelques mudras faciles à réaliser

Samana Vayu

tous les doigts sont en contact, les uns avec les autres. De cette façon, tous les éléments sont en contact et en équilibre.

-il permet d’activer agni, le feu digestif, en même temps qu’il permet une digestion facile et sans problèmes
-il réduit les gaz et la sensation de ballonement
-il améliore la santé du foie

Vayu Mudra

Ce mudra est utilisé pour tout excès de vata, d’air, dans le corps.

L’index se trouve plié et à la base du pouce. Celui-ci fait pression sur la 2e phalange de l’index. Les autres doigts sont en extension

-il va diminuer l’excès de vata, d’air, qui occasionne de l’air stagné dans l’estomac, la constipation, les indigestions et les ballonements
-il faut savoir que beaucoup des problèmes d’articulation sont liés à un excès de Vata, mais on en reparlera dans un autre article.

Ce mudra est à pratiquer pendant que les problèmes de digestion sont présents, mais il faudra arrêter quand ils auront disparu afin d’eviter d’autres problèmes.

Apana Mudra

Mudra de l’élimination.

On rassemble le pouce, le majeur et l’annuaire. L’index et l’auriculaire restent en extension

-il permet de detoxifier et d’éliminer de notre corps les déchets dont nous n’avons plus besoin.
-il aide à diminuer le diabète
-il augmente l’énergie
-il diminue les problèmes de sinus, souvent présents après de gros repas

Étant donné qu’il ramène l’énergie vers le bas, il faut l’éviter pendant les derniers mois de grossesse

Pushan mudra

Dans ce mudra, chaque main a un geste différent.

La main gauche fait Apana Mudra. Le pouce, l’index et le majeur de la main droite se rejoignent. L’annulaire et l’auriculaire restent en extension.
Pour des problèmes de reflux, le plexus solaire bloqué ou douloureux…

Si nous avons plutôt un problème de constipation ou de ballonnement, l’annuaire et l’auriculaire de la main droite doivent rejoindre le pouce

Tous ces mudras peuvent être utilises dans une pratique de Yoga mais aussi en méditation, en position assise…

 

 

 

 

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Vacances

Nous partons quelques jours en vacances.

Geneviève sera ravie de vous retrouver sur le tapis Lundi 8 Janvier et moi…à partir le 22 Janvier. Les horaires sont en cours de préparation et nous attendons vos propositions d’horaires.

D’ici là…on vous souhaite des bonnes vacances!

 

485008_10151174124374332_887138299_n Petit clin d’oeil aux traditions catalanes pour Noël, je vous présente le Tió

Stage de Yin Yoga Samedi 27 Janvier 2018

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Et si après les fêtes vous preniez du temps pour vous? Prennez le temps pour rechercher la paix et la sérénité.

Je vous propose un stage de Yin Yoga pour nourrir l’energie de l’hiver, afin de pouvoir fleurir librement et énergétiquement au printemps

Horaires:

-1r groupe: 10h-12h

-2e groupe: 14h-16h 

 

Merci de me contacter par téléphone au 06.81.30.30.14 (à partir du 8 janvier) ou par mail muntsayogamtc@gmail.com dès maintenant pour des renseignemens ou pour vous inscrire.

Stage de Yin Yoga Vendredi 26 Janvier 2018

om

 

Et si après les fêtes vous preniez du temps pour vous? Prennez le temps pour rechercher la paix et la sérénité. 

Je vous propose un stage de Yin Yoga pour nourrir l’énergie de l’hiver, afin de pouvoir fleurir librement et énergétiquement au printemps

Horaire: 18h-20h

Merci de me contacter par téléphone au 06.81.30.30.14 (à partir du 8 janvier) ou par mail muntsayogamtc@gmail.com dès maintenant pour plus de renseignements ou pour vous inscrire. 

Un petit coup de pouce?

Marseille, lundi 11 décembre 2017. IL M’EN AURA FALLU DU TEMPS… 16 ans que j’enseigne. Et je suis maintenant prête à formuler une proposition de cours qui me permettrait de mettre en œuvre une pédagogie de yoga contemporaine et novatrice autour de trois axes que j’ai pu observer au fil des ans comme étant essentiels […]

via ENVIE DE ME SOUTENIR POUR 2018? — Laurence Gay Yoga

The Salt of the Earth – le sel de la terre

Magnifique film pour ce week-end  autour d’un thé.  Regardons ce qui est vraiment important dans cette vie. C’est la fin de l’année, moment de faire le bilan, d’introspection. Ce film nous fera réfléchir et aussi voir qu’un monde meilleur est possible. A nous de le créer.

 https://youtu.be/Aw18hVK8124

Cadeaux yogiques

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Noël s’approche et souvent cela est synonyme de stress. Et en plus…les cadeaux! dans cette article, je vais essayer de vous donner quelques idées pour offrir à ceux que vous aimez . Il y a des articles en relation avec les yoga, mais pas que. Il y a des idées pour faire du bien aux autres, mais aussi pour se faire du bien à soi-même. Et pour ceux qui sont sur Lorraine…des adresses intéressantes.

 

MON PETIT AGENDA YOGA 2018

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Jusqu’à maintenant je connaissais ce type d’agenda fait à l’étranger. Récemment, ma copine Lisa m’a offert cet agenda, version française,  juste avant que je décolle pour la Californie. Une belle façon de préparer mon année qui s’annonce chargée . Il a été créé par des enseignants qui fréquentent le Centre Védantique Ramakrishna à Gretz. On y trouve des postures expliquées et une page par semaine. Facile a transporter dans son sac-à-main.

 

TAPIS DE YOGA DE VOYAGE

 

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Même si on adore notre tapis, parfois il est un peu lourd à transporter pour partir en vadrouille. Il existe plusieurs tapis de yoga de voyage. Personnellement, j’ai pu en tester deux. Malgré ma préférence pour mon tapis Jade pour ma pratique de tous les jours, celui de voyage est trop fin à mon goût. J’ai pu aussi utiliser le Manduka et vraiment il y a une différence. Lorsque je pars pour me former et que je passe beaucoup de temps sur le tapis, je préfère toujours mon tapis de pratique quotidienne, mais si je pars dans un autre contexte et je que jeux continuer à faire ma pratique du matin…le tapis de voyage Manduka vient avec moi

 

SAC POUR LE TAPIS DE YOGA

 

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Souvent on se promène avec notre tapis de yoga. En Europe pas autant, mais ici en Californie…les leggins, les tapis de yoga et le sac pour le transporter c’est dans le « dress code » des gens, surtout les femmes. J’ai pu découvrir les sacs de Yogiyou. Celui du poisson japonais…j’adore. Chez Marie, vous allez pouvoir aussi trouver des autres cadeaux yogiques. Des zafus, malas…tout fait par elle même et d’origne française ou Européenne. C’est du commerce equitable et écologique. Je vous invite à faire un tour sur sa page http://www.yogiyou.fr

 

 

INITIATION AU REIKI OU SEANCE DE REIKI

J’ai eu la chance de rencontrer Anne-Cécile grâce à une copine (merci Anne😉). Pour avoir eu la chance d’avoir reçu un de ses traitements, je ne peux que vous recommander ses soins et ses formations. C’est vraiment quelqu’un à l’écoute, dans le partage, dans l’aide et la générosité. Elle aime tellement s’adapter aux besoins de chacun qu’elle fait des formations individuelle et, croyez-moi, on trouve rarement cela. N’hésitez pas à consulter sa page pour en savoir plus http://anne-cecile-energie.fr

 

ATELIER D’AROMATHERAPIE

Vous habitez Nancy et vous ne connaissez pas encore Karine? alors…ne perdez pas de temps et offrez vous ou offrez à quelqu’un cet atelier d’aromathérapie. Son prochain atelier est le 17 mars. Alors…n’hésitez pas à la rencontrer et profitez de sa sagesse. Vous pouvez la contacter via http://www.aromatherapie-nancy.fr

 

LIVRES et FILMS

 

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Si il y a une chose que j’aime, c’est la lecture. Souvent dans le blog je vous parle de livres sur le yoga, l’ayurveda…n’hésitez pas à y jeter un coup d’oeil. Vous y trouverez aussi des renseignements sur des films. En ce moment…je vous conseille YOGAWOMAN. J’ai la chance en ce moment d’apprendre et de pratiquer avec la réalisatrice de ce film, Saraswati Clere. Elle est tellement adorable et tellement dans le partage que je ne peux que vous la recommander http://www.yogawoman.tv/the-film

 

Si 2018 est synonyme de bien-être pour vous et les votres et que le yoga s’affiche comme une possibilité…n’hésitez à suivre le blog. Les cours en groupe, ou en individuel, les cours de yoga pre-natal, des stages de yin yoga et stages d’ayurveda, la yogatherapie et aussi des séances d’énergétique chinoise seront bien au rdv dès ma rentrée en Janvier.

 

Si jamais vous avez des autres bonnes adresses…n’hésitez pas à les partager. Mon souhait serait de construire une communauté qui soit dans le partage, la solidarité et l’entre-aide. Vous ne pensez pas que le monde serait un endroit formidable?