Résolutions pour 2019: se mettre au yoga

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Si dans vos résolutions de nouvelle année vous avez décidé prendre soin de vous et vous réfléchissez à commencer une pratique de yoga…je vous donne ici quelques raisons pour lesquelles je pense que la pratique de yoga est bonne pour nous, pour notre société et pour le monde.

Dans notre société « moderne », de plus en plus de personnes souffrent de problèmes d’insomnie, de stress, de douleurs ou de fatigue chronique, de déprime… Ce monde «pressé », qui a perdu ses racines, nous pousse à chercher des moments de détente, d’écoute de soi, une « retraite » vers notre monde intérieur.

De par sa philosophie, le yoga permet de tirer les bénéfices de sa pratique sur le tapis mais, surtout, dans la vie de tous les jours.

Pourquoi de plus en plus de personnes pratiquent le yoga ?

Tout simplement parce que le yoga :

  • tonifie et renforce les muscles (comme toute forme d’exercice physique!).
  • améliore la proprioception et l’équilibre.
  • amène nos articulations à leur mouvement complet, créant des « tensions » qui vont nourrir les articulations et les cartilages et ainsi aider à renforcer le corps dans son ensemble. Ces deux actions aide notamment à prévenir les problèmes communs que sont l’arthrose ou les maux de dos (la maladie du siècle!).
  • assouplit le corps et, par conséquent, l’esprit, diminuant les douleurs chroniques et apportant le calme et une certaine forme de sérénité.
  • nous ramène à notre corps. Dans une société où nous courons tout le temps, avec dix mille choses à faire, nous avons perdu cette connexion au corps et à la respiration. Je crois vraiment que cela est une des raisons pour lesquelles nous tombons malade. Alors… si on apprenait à connaître notre corps, à l’écouter… rappelez vous, la respiration, c’est la première nourriture du corps. Nous pouvons passer quelques jours sans boire, quelques semaines sans manger, mais… combien de temps pouvons nous vivre sans respirer?
  • aide à contrôler la respiration et permet d’augmenter la capacité respiratoire.
  • stimule le système immunitaire, grâce aux mouvements qui vont « masser » les organes internes, favorisant la circulation et l’élimination.
  • augmente l’énergie, en favorisant la concentration, évitant ainsi la dispersion du mental lorsqu’il s’agit d’affronter les défis de la vie de tous les jours.
  • amène vers une meilleure connaissance de soi et à la méditation.
  • promeut un style de vie salutaire pour nous et pour la planète.

Si cet article vous parle et que vous voulez faire votre rentrée tout en commençant le yoga… n’hésitez pas à nous contacter. Les cours individuels et la yogatherapie seront aussi selon vos besoins horaires.

De notre côté…2019 s’annonce chargé. Nous préparons des stages de yoga, des stages de yin yoga, des matinées d’ayurveda, des matinées de yoga et ayurveda, des stages de yoga du son…et nous serons ravis de vous retrouver sur le tapis.

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Yoga solidaire pour commencer l’année

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Commençons l’année avec du yoga solidaire!

Retrouvons nous sur le tapis le 1er Janvier. Je vous propose trois horaires pour vous faire du bien et pour aider ceux qui en ont le plus besoin

– 14h

– 16h

– 18h

 

Ces cours sont basés sur vos donations.

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements par mail muntsayogamtc@gmail.com ou par téléphone au 06.81.30.30.14

 

 

Quelques conseils pour vivre les fêtes en douceur

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Les fêtes sont déjà là et les grands repas en famille se préparent. Combien de fois je retrouve mes patients ou élèves plus fatigués apres que avant les vacances? Souvent nous mangeons plus que nécessaire et en plus les repas sont beaucoup plus riches que d’habitude.

J’essaie de vous donner ici quelques idées pour vivre les fêtes de la meilleur des façons.

– Si vous pratiquez le yoga… commencez la journée par quelques séries de Kapalabhati. Cela va vous aider à mettre en mouvement le feu digestif, qui peut souffrir de ces longues séances à table

– Boire de l’eau chaude pour éliminer les toxines et aussi aider à démarrer votre système digestif https://muntsakineyoga.wordpress.com/2018/11/25/limportance-de-leau-chaude-en-ayurveda/

Pratiquez le Yoga. La séance du matin va réveiller votre corps, vous ancrer….et celle du soir va vous permettre de lâcher prise et de vous endormir plus facilement et profondement. Essayez aussi de profiter de la nature

– Petit apéritif ayurvédique: une petite tranche de gingembre frais avec du sel à prendre vingt minutes avant le repas. Cela préparera le corps pour recevoir les aliments et facilitera la digestion et l’assimilation.

– Pratiquez des mudras pour la digestion https://muntsakineyoga.wordpress.com/2018/03/31/des-hasta-mudras-pour-la-digestion-2/

– Pour finir… une tisane de coriandre, cumin et fenouil qui aidera à la digestion tout en douceur

Et surtout profitez des ces moments sacrés en famille et entre amis!

Cadeaux Yogiques

Noël est déjà là! Et pour ceux qui comme moi habitent en Lorraine, nous avons eu la chance de nous réveiller ce matin avec la couleur blanche comme paysage. Tellement heureuse de voir la neige pointer son nez… L’année est déjà passée et maintenant nous réfléchissons à la façon de faire plaisir à ceux que l’on aime (ou à nous même!)

Voici quelques idées

 

MATÉRIEL DE YOGA

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Vous savez déjà comme j’aime la marque YOGIYOU !

Si vous cherchez des accessoires pour le yoga faits en France, à la main, avec amour et bio… n’hésitez pas à jeter un coup d’œil à la page de marie http://www.yogiyou.fr.

J’adore sa démarche

 

RETRAITE DE YOGA

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Si vous attendez le printemps pour faire une retraite de yoga, je vous conseille la retraite proposée par Aline dans le Morbihan. Du yoga, de la musique , de l’ayurveda et beaucoup de douceur (Aline est la douceur incarnée), n’hésitez pas ! Pour vous renseigner… c’est par ici http://www.terrayogamorbihan.com

 

SOPHROLOGIE

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Si vous voulez offrir un moment de détente, de bien-être et que vous cherchez à vous ressourcer… n’hésitez pas à contacter Emmanuelle.

Vous pouvez la contacter par téléphone au 07.87.11.95.52 ou bien par mail edc.sophrologue@gmail.com

 

YOGA , AYURVEDA ET THÉRAPIE ÉNERGÉTIQUE CHINOISE

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Si vous avez décidé que 2019 sera synonyme de prise en charge, de recherche d’une bonne santé et de bien-être optimale pour vous et les vôtres… je vous propose plusieurs accompagnements :

  • Cours de Yoga en groupe ou individuels
  • Séances de Yogathérapie
  • Bilan et suivi en Ayurvéda
  • Suivi de la femme et de la maternité en yoga et/ou ayurveda
  • Stages de Yin Yoga
  • Matinées de Yoga et Ayurveda
  • Suivi en énergétique traditionnelle Chinoise

 

LIVRES

Amoureuse de lecture, je vous propose quelque lectures à demander au Père Noêl (souvent, ces livres on les trouve dans la bibliothèque du cabinet, alors si faîtes partie de mes élèves… n’hésitez pas!)

L’Emergence du Yoga par T.K Sribhashyam

https://muntsakineyoga.wordpress.com/2014/09/23/livres-de-yoga-lemergence-du-yoga/

Autobiographie d’un Yogi, par Paramahansa Yogananda

https://muntsakineyoga.wordpress.com/2017/05/01/livre-autobiographie-dun-yogi-par-paramahansa-yogananda/

Si vous avez envie de voyager en Inde

https://muntsakineyoga.wordpress.com/2016/05/22/livre-lame-du-gange/

Une belle initiation près d’une ville que j’adore

https://muntsakineyoga.wordpress.com/2015/12/15/livre-le-souffle-du-maitre/

A nous de changer le monde

Petit texte de que Véronik, une professeur de yoga que j’ai rencontré lors d’une formation, a partagé ce matin. N’hésitez pas à consulter sa page http://www.veronikyoga.com

 

Question : Nous vivons avec la peur de la guerre, la peur de perdre un emploi (pour autant que nous en ayons un) la peur du terrorisme, de la violence de nos enfants, la peur d’être à la merci de politiciens incapables. Comment affronter la vie telle qu’elle est aujourd’hui ?

Krishnamurti : Comment l’affrontez-vous ? Nous devons accepter comme tel le fait que le monde devient de plus en plus violent – c’est évident. Les menaces de guerre sont elles aussi très évidentes – Afrique du Sud, Moyen Orient – de même que cet étrange phénomène de la violence de nos enfants. L’orateur se souvient d’avoir rencontré une mère, il y a quelque temps en Inde. La tradition indienne veut que l’on ait un très grand respect pour les mères, et celle-ci était horrifiée parce que, disait-elle, ses enfants l’avaient battue – chose jamais vue en Inde. Ainsi, cette violence s’étend partout dans le monde. Et l’on rencontre aussi cette peur de perdre un emploi dont parle l’auditeur.

Face à tout cela, sachant tout cela, comment affrontons-nous la vie telle qu’elle est aujourd’hui ? En ce qui me concerne, je sais comment l’affronter, mais j’ignore comment vous, vous allez l’affronter. Tout d’abord, qu’est-ce que la vie ? Qu’est-ce que cette chose que nous appelons l’existence, faite de souffrance, de surpopulation, de politiciens incapables, de toutes les tricheries, de malhonnêteté, de corruption que l’on rencontre partout dans le monde ? Comment l’affrontons-nous ?

Bien entendu, il faut commencer par se demander ce que vivre signifie. Qu’est-ce que vivre dans le monde tel qu’il est ? Demandons-nous comment nous vivons notre vie quotidienne, pas théoriquement, philosophiquement ou idéalement, mais effectivement, comment menons-nous notre vie quotidienne ? Si nous examinons cela, ou si nous en avons sérieusement conscience, nous voyons que c’est une bataille perpétuelle, un combat perpétuel, une succession d’efforts. (Etre obligé de se lever le matin est un effort). Que faire ? On ne peut l’esquiver. L’orateur connaît plusieurs personnes qui se retirèrent définitivement dans l’Himalaya et disparurent pour de bon, estimant qu’il était impossible de vivre en ce monde. Ceci est tout simplement un refus, une fuite devant la réalité, tout comme se perdre dans une communauté ou suivre un gourou fortuné et s’y immerger.

De toute évidence, ces gens ne résolvent pas les problèmes de la vie quotidienne, pas plus qu’ils n’explorent la possibilité d’un changement, d’une révolution psychologique de la société. Ils fuient tout simplement. En ce qui nous concerne, si nous ne fuyons pas et vivons réellement dans ce monde tel qu’il est, que devons-nous faire ?

Pouvons-nous changer notre vie, afin de n’avoir absolument aucun conflit – le conflit faisant partie de la violence. Est-ce possible ? Ce combat continuel pour devenir quelque chose est le fondement de notre vie – le combat pour le combat. Les êtres humains que nous sommes, vivant dans ce monde, peuvent-ils se changer – c’est vraiment la question – afin de se transformer radicalement, psychologiquement, mais non pas à la longue en donnant libre cours au temps ? Il n’y a pas de demain pour l’homme sérieux, pour l’homme vraiment religieux. Il est dur d’affirmer qu’il n’y a pas de demain, que seule existe la plénitude du présent. Pouvons-nous vivre cette vie pleinement, réellement afin de transformer nos relations réciproques ? C’est là le véritable problème, et non l’état du monde, car le monde est nous. Voyez cela je vous prie : le monde est vous et vous êtes le monde. C’est une terrible évidence, un défi qu’il faut affronter complètement, c’est-à-dire que nous sommes le monde avec toute sa laideur, que nous y avons contribué, que nous sommes responsables de tout cela, de tout ce qui arrive au Moyen Orient, en Afrique, de toute la folie qui se déroule dans le monde – nous en sommes responsables. Peut-être ne sommes-nous pas responsables des actes de nos grands parents et arrières grands parents – de l’esclavage, des milliers de guerres, des empires avec leur brutalité, mais nous en faisons néanmoins partie.

Il serait assez désespérant que nous ne réalisions pas notre responsabilité, c’est-à-dire le fait d’être totalement responsables de nous-mêmes, de nos actes, de nos pensées, de nos comportements, au regard de ce qu’est le monde – sachant bien entendu qu’il ne nous est pas possible de résoudre individuellement, séparément le problème du terrorisme, par exemple. Cela relève des gouvernements auxquels il incombe de veiller à la sécurité et à la protection de leurs citoyens, mais ils ne paraissent pas s’en préoccuper. Si chaque gouvernement se souciait réellement de protéger ses citoyens, il n’y aurait pas de guerre. Mais apparemment les gouvernements aussi ont perdu la raison, ils se préoccupent uniquement de leurs partis politiques, de leur pouvoir, leur situation, leur prestige – vous connaissez tout cela.

Donc, pouvons-nous vivre de telle façon qu’aujourd’hui soit primordial, sans faire intervenir le temps, c’est-à-dire le lendemain, le futur ? Cela signifie qu’il nous faut devenir extraordinairement attentifs à nos réactions, à notre confusion, qu’il nous faut travailler d’arrache pied sur nous-mêmes. C’est apparemment tout ce que nous pouvons faire, et si nous ne le faisons pas, il n’y a pas vraiment d’avenir pour l’homme. Je ne sais si vous avez lu certains titres dans les journaux. Tous se préparent à la guerre. Et si vous vous préparez à quelque chose, vous l’aurez – c’est comme préparer un bon plat. Les gens du commun ne semblent apparemment pas s’en soucier. Ceux qui, intellectuellement, scientifiquement, participent à la production d’armements ne semblent pas s’en soucier davantage. Ils ne s’intéressent qu’à leur carrière, à leur travail, à leur recherche et si l’homme de la rue que nous sommes, la prétendue classe moyenne ne s’en préoccupe pas, cela équivaut à jeter l’éponge. Le drame est que nous ne semblons pas nous en soucier outre mesure. Nous ne nous entendons pas ensemble, nous ne pensons pas ensemble, nous ne travaillons pas ensemble. Nous acceptons bien trop facilement d’adhérer à des institutions, à des organisations, espérant que celles-ci arrêteront les guerres, nous empêcheront de nous massacrer. Elles n’y ont jamais réussi. Les institutions, les organisations n’empêcheront jamais rien de tout cela. Ceci relève du coeur humain, de l’esprit humain. Je vous en prie, nous ne faisons pas ici de rhétorique, nous sommes confrontés à un véritable, à un très grand danger. Nous avons rencontré d’éminentes personnalités impliquées dans tout cela : elles ne s’en soucient pas. Mais pour notre part, si nous nous en préoccupons, si notre vie quotidienne est vécue de façon juste, si chacun d’entre nous est conscient de ce qu’il fait chaque jour, je pense qu’il y a alors de l’espoir pour l’avenir.

Brockwood Park, le 3 septembre 1981

http://krishnamurti-france.org/Comment-affronter-la-vie-tel…

Stage de Yin Yoga Samedi 5 Janvier 2019

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Commencez l’année en toute légèreté!

Après les fêtes et les  repas qui y sont associés, je vous propose un stage de yin yoga pour travailler les méridiens liés à la digestion le samedi 5 Janvier sur 2 créneaux horaires:

– 10h-12h

et

– 14h-16h

Pour les inscriptions et les renseignements, merci de me contacter par téléphone au 06.81.30.30.14 ou par mail muntsayogamtc@gmail.com

Stage de Yin Yoga Vendredi 4 Janvier 2019

 

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Commencez l’année en toute légèreté!

Après les fêtes et les longs repas qui y sont associés, je vous propose un stage de yin yoga pour travailler les méridiens liés à la digestion vendredi 4 Janvier sur 2 créneaux horaires

-10h-12h

et

-18h à 20h.

Pour les inscriptions et les renseignements, merci de me contacter par téléphone au 06.81.30.30.14 ou par mail muntsayogamtc@gmail.com

Karma Yoga et solidarité

 

Le Karma Yoga c’est une voie du yoga, comme l’est le Jnana Yoga, le yoga de la connaissance, le Bhakti Yoga, le yoga de la dévotion et le Raja Yoga, le yoga basé sur les enseignements de Patanjali.

Le Karma Yoga c’est le yoga de l’action désintéressée, sans désir. Le Karma Yogi n’attend aucun résultat de l’action qu’il réalise. Il est guidé par son cœur sans attendre de résultats.

On entend le concept de Karma Yoga dans un des textes les plus importants de la philosophie indienne: la Bhagavad Gita.

« Tu as le droit à l’action, mais seulement à l’action et jamais à ses fruits ; que les fruits de ton action ne soient point ton mobile »nous dit la Bhagavad Gita.

Pour ceux qui me connaissent, vous savez bien comme il est important pour moi que ce qu’on pratique sur le tapis puisse avoir un effet en dehors du tapis (même en restant détaché du résultat, ce qui n’est pas facile!) C’est à nous de créer le monde dans lequel nous voulons vivre. On pourrait dire qu’il faut toujours faire de notre mieux. Sans attendre de résultat de nos actions.

C’est pour cela qu’il y a les cours de yoga solidaire. Un argent qui sera versé à des actions justes, qui amènent un peu de lumière à ce monde. Et je peux voir en chacun des participants le bonheur de faire quelque chose de juste et de bien.

Les fêtes approchent et j’aimerais cette fois-ci faire une collecte des produits pour les Restos du Cœur. J’ai la chance d’avoir parmi mes patientes Monique. Quelqu’un de pétillant, le simple fait de la voir provoque un bonheur qui se forme tout de suite sur notre visage. Elle est toujours là pour les autres. Elle participe volontairement avec les Restos du Coeur depuis quelques années. Monique…c’est une vrai Karma Yogi. Elle fait toujours de son mieux pour aider les autres et cela se voit. La situation politico-sociale actuelle fait penser que cette année la collecte sera plus basse et, pourtant, les situations de besoin ont encore augmenté. Je lui ai ainsi demandé si on pouvait faire une collecte au cabinet.

Je vous propose donc, si le cœur vous le dit, de ramener des produits d’hygiène, de la nourriture… tout au long de ce mois de Décembre lorsque vous viendrez aux cours ou en consultation.

NAMASTE