Des nouvelles pour cette rentrée

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Ma rentrée est dans moins d’une semaine et elle s’annonce déjà pleine de projets.
La kiné, la médecine chinoise,  les cours de yoga, la yogathérapie… Tout ceci sera au rdv bien sûr. Mais cette rentrée s’annonce également chargée d’ayurveda. Des bilans ayurvédiques pour connaître votre constitution et comprendre les possibles déséquilibres, l’accompagnement des femmes enceintes avec le yoga et l’ayurveda, les massages ayurvédiques…

 
Je suis tellement heureuse de pouvoir partager cela avec vous que, malgré qu’il ne reste que très peu de jours avant de quitter mon pays de coeur, je suis ravie de rentrer.

Même s’ils sont encore en preparation, voici un premier aperçu des cours de yoga cette année

Lundi

15h-16h15
18h15-19h30
19h40-20h55

Mardi

18h15-19h30
19h40-20h55

Mercredi

13h-14h15
18h15-19h30
19h40-20h55

Jeudi

10h30-11h45
12h30-13h45
17h-18h15

Comme toujours, les cours individuels, les cours pour femme enceinte et la yogatherapie seront au rdv.

 

 

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Bonnes Vacances

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Cette année a été tellement riche… riche en partages sur le tapis, riche en solidarité, riche en connaissances, découvertes et enseignements…Accompagner des mamans dans la maternité, accompagner des personnes à se retrouver à travers la yogatherapie, les traitements en énergétique chinoise, les matinées de yoga et ayurveda, les stages de yin yoga, les cours de yoga… quel beau chemin avons nous tous parcouru.

Le moment du repos, des vacances et du ressourcement s’approche. La pratique et les études seront au rdv, notamment avec un nouveau séjour en Inde. Je suis ravie de savoir que je vais apprendre tellement…et tellement heureuse de pouvoir partager cela avec vous à mon retour…

Les cours, la yogatherapie, le yoga pre et post-natal, les consultations en énergétique traditionnelle chinoise et en ayurveda (et oui! On se lance!) seront au rdv fin Septembre, à mon retour de l’Inde. Les matinées de yoga et ayurveda et les stages de yin yoga auront lieu aussi.

Je remercie mes élèves et patients de leur confiance et de leur bienveillance. Je remercie mes professeurs de partager leur sagesse avec plein de générosité et je remercie la vie de me permettre de partager ma passion et mon chemin avec vous tous.

En attendant… je vous souhaite de belles vacances et je vous retrouve très vite car la rentrée s’annonce chargée

Auto-Massage Abhyanga

Cet article a été écrit il y a bien deux mois, mais je ne sais pas ce qui s’est passé et je ne le retrouve que maintenant… Étant donné que Vata, c’est le dosha qui se déséquilibre le plus facilement, je tiens à vous faire partager cet article. J’en profite pour vous signamer que des matinées yoga- ayurveda sont prévues pour vous apprendre le massage et pour calmer Vata.

« Depuis quelque temps je sens bien que mon dosha Vata est un peu trop en excès. Depuis 4 mois je ne suis pas chez moi. Beaucoup de mouvement: trois continents, de l’avion, du train, de la voiture, beaucoup d’endroits différents pour dormir… ce qui fait que je sens que je me dessèche, que je suis raide… 

Souvent je fais des auto-massages à l’huile de sésame, mais je n’avais pas pris le temps nécessaire les dernières semaines pour faire un massage digne de ce nom🤣 Depuis une semaine, je me suis prise en charge et avant le cours de yoga je me fais un long massage, avec beaucoup d’huile. Et on dirait que mon corps avait très soif et qu’il me remercie. Ce temps de massage a tout changé. Je me sens en pleine forme, légère et ma pratique de yoga est redevenue plus fluide.

Étant donné que ce déséquilibre vata est très courant, je vous propose cette vidéo faite par une de mes formatrices. Prenez soin de vous. C’est le moment de se cocooner.

Dès le mois de mars, je vous proposerai des matinées yoga-ayurveda. A suivre! »

STAGE DE YIN YOGA VENDREDI 16 FEVRIER

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Petite retraite en ville…

Sortez de l’hiver et mettez en mouvement l’énergie du printemps!

Je vous propose travailler l’énergie du Foie et de la Vésicule Biliaire afin de libérer des tensions, des douleurs et pouvoir accueillir à bras ouverts cette énergie libératrice du printemps.

Deux cours sont proposés:

-10h-12h

-18h-20h

 

Merci de me contacter par téléphone au 06.81.30.30.14 ou par mail muntsayogamtc@gmail.com dès maintenant pour plus de renseignements ou pour vous inscrire. 

Des Mudras pour soulager les douleurs

S’il y a bien une chose que j’entends tous les jours pendant les soins ou bien dans les cours ce sont les « plaintes » sur des douleurs. Maux de tête, du dos, des articulations…

Dans cet article je propose quelques mudras qui pourraient vous aider a soulager vos douleurs

DANDA SVASTHYA MUDRA

ressemblez le majeur, l’annulaire et le mouce de la main droite. L’index de la main gauche va se situer à la base du pouce gauche, index appuyant sur la 2e phalange de l’index. Les autres doigts seront tendus.

-maintien la circulation énergétique et sanguine au long de la colonne.

-élimine la fatigue des muscles spinaux

-apaise la tension nerveuse

SANDHI MUDRA

le pouce de la main droite en contacte avec l’annulaire de la main droite et le pouce de la main gauche sera en contacte avec le majeur

-mobilise l’energie bloquée autour des articulation

-soulage les douleurs articulaires

MAHATRIKA MUDRA

annulaires en contacte avec le bout du doigt et on ramène les pouces en contacte avec les annulaires. Index en contacte du bout de doigt. Extension des index et des majeurs.

En regardant ce mudra, on pourrait voir une similitude avec la forme du bassin.

-réduit les douleurs de congestion du bassin dû aux lunes

-réduit les crampes dû aux lunes

PANCHAMUKHA MUDRA

ressemblez tous les bouts des doigts en gardant les paumes de main une loin de l’autre

-guérison des tendons

-active les capacités d’auto-guérison de l’organisme

SUMUKHA MUDRA

rassemblez les bouts de doigts de chaque main

-bénéficie les tendons, les os et les articulations

-harmonise les 5 éléments

-active le pouvoir d’auto-guérison du corps

SAHASRARA MUDRA

rassemblez les bouts de doigts des index et des pouces en créant la forme d’un triangle. Les autres doigts se trouvent en extension

-reduit les maux de tête

-active la capacité auto-guerrisante du corps

-calme l’esprit et nous relie à la vie

La rentrée du yoga 2018

La rentrée du yoga 2018 est déjà là.  Nous continuons à planifier les horaires et à ouvrir des nouveaux cours, mais, pour le moment, nous pouvons déjà vous confirmer les horaires suivantes:
– Lundi 15h-16h15; 18h15-19h30; 19h40-20h55
– Mardi 12h30-13h45; 18h15-19h30; 19h40-20h55
– Mercredi 18h15-19h30; 19h40-20h55
– Jeudi 10h30-11h45; 12h30-13h45

Bien entendu, les cours individuels et les séances de yogatherapie se feront à la demande.

Bonne Année 2018

 

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Que l’année 2018 soit tournée vers l’ouverture du coeur, la solidarité, le partage, que tout ce que l’on apprend sur le tapis puisse être appliqué dans la vie de tous les jours et que nous puissions tous vivre dans un monde meilleur.

NAMASTE

 

Des Hasta Mudras pour la digestion

Les Hasta Mudras sont des positions des mains qui aident à controler la circulation de l’énergie dans notre corps.

Pour ceux qui me connaissent, vous savez que j’aime beaucoup les utiliser lors des cours de yoga, en méditation…

De plus, quoi de mieux que des gestes simples pour aider à gérer les excès des repas de Noël?

Dans cet article je vous propose quelques mudras faciles à réaliser

Samana Vayu

tous les doigts sont en contact, les uns avec les autres. De cette façon, tous les éléments sont en contact et en équilibre.

-il permet d’activer agni, le feu digestif, en même temps qu’il permet une digestion facile et sans problèmes
-il réduit les gaz et la sensation de ballonement
-il améliore la santé du foie

Vayu Mudra

Ce mudra est utilisé pour tout excès de vata, d’air, dans le corps.

L’index se trouve plié et à la base du pouce. Celui-ci fait pression sur la 2e phalange de l’index. Les autres doigts sont en extension

-il va diminuer l’excès de vata, d’air, qui occasionne de l’air stagné dans l’estomac, la constipation, les indigestions et les ballonements
-il faut savoir que beaucoup des problèmes d’articulation sont liés à un excès de Vata, mais on en reparlera dans un autre article.

Ce mudra est à pratiquer pendant que les problèmes de digestion sont présents, mais il faudra arrêter quand ils auront disparu afin d’eviter d’autres problèmes.

Apana Mudra

Mudra de l’élimination.

On rassemble le pouce, le majeur et l’annuaire. L’index et l’auriculaire restent en extension

-il permet de detoxifier et d’éliminer de notre corps les déchets dont nous n’avons plus besoin.
-il aide à diminuer le diabète
-il augmente l’énergie
-il diminue les problèmes de sinus, souvent présents après de gros repas

Étant donné qu’il ramène l’énergie vers le bas, il faut l’éviter pendant les derniers mois de grossesse

Pushan mudra

Dans ce mudra, chaque main a un geste différent.

La main gauche fait Apana Mudra. Le pouce, l’index et le majeur de la main droite se rejoignent. L’annulaire et l’auriculaire restent en extension.
Pour des problèmes de reflux, le plexus solaire bloqué ou douloureux…

Si nous avons plutôt un problème de constipation ou de ballonnement, l’annuaire et l’auriculaire de la main droite doivent rejoindre le pouce

Tous ces mudras peuvent être utilises dans une pratique de Yoga mais aussi en méditation, en position assise…

 

 

 

 

Survivre les petits problèmes de l’automne grâce à l’Ayurveda

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L’automne peut être, pour beaucoup d’entre nous, synonyme de grippe, rhûme… en ce moment, c’est le cas pour de nombreuses personnes qui m’entourent.
L’Ayurveda parle de ces problèmes comme etant lié a un déséquilibre de Kapha et Vata. C’est à dire, le froid, la pluie, le vent. Mais un régime incorrecte fera aussi être plus sensible à ce type d’affections car notre système immunitaire est faible, notre organisme va creer plus de mucosité…

Il y a des petits conseils ayurvédiques pour éviter ces affections, qui sont souvent peu graves, mais qui sont neanmoins très dérangeantes:

– boire de l’eau tiède afin d’hydrater notre organisme et éviter tout ce qui tend à le deshydrater.

– boire des tisanes avec des épices qui vont rechauffer et nourrir l’organisme. La tisane de Noël est idéal, avec son gingembre, clou de girofle, cannelle…

– utiliser le curcuma dans la cuisine. Comme expliqué dans un autre article, le curcuma est antibiotique, antivirale et antiinflammatoire.

– évitez les produits raffinés et les produits laitiers, car ils favorisent la formation de mucosité.

– une pratique douce de yoga, mais avec des pranayamas et postures pour travailler l’ouverture de la poitrine.

– et surtout… prenez du temps pour vous reposer. Si vous êtes tombé malade, possiblement votre corps est en train de vous dire que vous avez besoin de repos.