Bonne Année 2019

Que l’année 2019 soit consacrée à l’écoute de son cœur et que ce soit la priorité pour chacun d’entre nous.

Que la solidarité, le partage, la compassion et l’apprentissage soient au rdv. 

Tout ce qu’on cherche à l’extérieur est en nous.

Que notre pratique sur le tapis puisse nous aider à dévoiler notre vrai nature : le bonheur et l’amour dans tous les domaines.


Un grand merci pour cette année 2018 qui a été chargée d’enseignements et encore une fois….Merci à chacun de vous pour le partage, la confiance et l’amitié

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Résolutions pour 2019: se mettre au yoga

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Si dans vos résolutions de nouvelle année vous avez décidé prendre soin de vous et vous réfléchissez à commencer une pratique de yoga…je vous donne ici quelques raisons pour lesquelles je pense que la pratique de yoga est bonne pour nous, pour notre société et pour le monde.

Dans notre société « moderne », de plus en plus de personnes souffrent de problèmes d’insomnie, de stress, de douleurs ou de fatigue chronique, de déprime… Ce monde «pressé », qui a perdu ses racines, nous pousse à chercher des moments de détente, d’écoute de soi, une « retraite » vers notre monde intérieur.

De par sa philosophie, le yoga permet de tirer les bénéfices de sa pratique sur le tapis mais, surtout, dans la vie de tous les jours.

Pourquoi de plus en plus de personnes pratiquent le yoga ?

Tout simplement parce que le yoga :

  • tonifie et renforce les muscles (comme toute forme d’exercice physique!).
  • améliore la proprioception et l’équilibre.
  • amène nos articulations à leur mouvement complet, créant des « tensions » qui vont nourrir les articulations et les cartilages et ainsi aider à renforcer le corps dans son ensemble. Ces deux actions aide notamment à prévenir les problèmes communs que sont l’arthrose ou les maux de dos (la maladie du siècle!).
  • assouplit le corps et, par conséquent, l’esprit, diminuant les douleurs chroniques et apportant le calme et une certaine forme de sérénité.
  • nous ramène à notre corps. Dans une société où nous courons tout le temps, avec dix mille choses à faire, nous avons perdu cette connexion au corps et à la respiration. Je crois vraiment que cela est une des raisons pour lesquelles nous tombons malade. Alors… si on apprenait à connaître notre corps, à l’écouter… rappelez vous, la respiration, c’est la première nourriture du corps. Nous pouvons passer quelques jours sans boire, quelques semaines sans manger, mais… combien de temps pouvons nous vivre sans respirer?
  • aide à contrôler la respiration et permet d’augmenter la capacité respiratoire.
  • stimule le système immunitaire, grâce aux mouvements qui vont « masser » les organes internes, favorisant la circulation et l’élimination.
  • augmente l’énergie, en favorisant la concentration, évitant ainsi la dispersion du mental lorsqu’il s’agit d’affronter les défis de la vie de tous les jours.
  • amène vers une meilleure connaissance de soi et à la méditation.
  • promeut un style de vie salutaire pour nous et pour la planète.

Si cet article vous parle et que vous voulez faire votre rentrée tout en commençant le yoga… n’hésitez pas à nous contacter. Les cours individuels et la yogatherapie seront aussi selon vos besoins horaires.

De notre côté…2019 s’annonce chargé. Nous préparons des stages de yoga, des stages de yin yoga, des matinées d’ayurveda, des matinées de yoga et ayurveda, des stages de yoga du son…et nous serons ravis de vous retrouver sur le tapis.

Cadeaux Yogiques

Noël est déjà là! Et pour ceux qui comme moi habitent en Lorraine, nous avons eu la chance de nous réveiller ce matin avec la couleur blanche comme paysage. Tellement heureuse de voir la neige pointer son nez… L’année est déjà passée et maintenant nous réfléchissons à la façon de faire plaisir à ceux que l’on aime (ou à nous même!)

Voici quelques idées

 

MATÉRIEL DE YOGA

yogiyou

Vous savez déjà comme j’aime la marque YOGIYOU !

Si vous cherchez des accessoires pour le yoga faits en France, à la main, avec amour et bio… n’hésitez pas à jeter un coup d’œil à la page de marie http://www.yogiyou.fr.

J’adore sa démarche

 

RETRAITE DE YOGA

terra yoga

Si vous attendez le printemps pour faire une retraite de yoga, je vous conseille la retraite proposée par Aline dans le Morbihan. Du yoga, de la musique , de l’ayurveda et beaucoup de douceur (Aline est la douceur incarnée), n’hésitez pas ! Pour vous renseigner… c’est par ici http://www.terrayogamorbihan.com

 

SOPHROLOGIE

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Si vous voulez offrir un moment de détente, de bien-être et que vous cherchez à vous ressourcer… n’hésitez pas à contacter Emmanuelle.

Vous pouvez la contacter par téléphone au 07.87.11.95.52 ou bien par mail edc.sophrologue@gmail.com

 

YOGA , AYURVEDA ET THÉRAPIE ÉNERGÉTIQUE CHINOISE

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Si vous avez décidé que 2019 sera synonyme de prise en charge, de recherche d’une bonne santé et de bien-être optimale pour vous et les vôtres… je vous propose plusieurs accompagnements :

  • Cours de Yoga en groupe ou individuels
  • Séances de Yogathérapie
  • Bilan et suivi en Ayurvéda
  • Suivi de la femme et de la maternité en yoga et/ou ayurveda
  • Stages de Yin Yoga
  • Matinées de Yoga et Ayurveda
  • Suivi en énergétique traditionnelle Chinoise

 

LIVRES

Amoureuse de lecture, je vous propose quelque lectures à demander au Père Noêl (souvent, ces livres on les trouve dans la bibliothèque du cabinet, alors si faîtes partie de mes élèves… n’hésitez pas!)

L’Emergence du Yoga par T.K Sribhashyam

https://muntsakineyoga.wordpress.com/2014/09/23/livres-de-yoga-lemergence-du-yoga/

Autobiographie d’un Yogi, par Paramahansa Yogananda

https://muntsakineyoga.wordpress.com/2017/05/01/livre-autobiographie-dun-yogi-par-paramahansa-yogananda/

Si vous avez envie de voyager en Inde

https://muntsakineyoga.wordpress.com/2016/05/22/livre-lame-du-gange/

Une belle initiation près d’une ville que j’adore

https://muntsakineyoga.wordpress.com/2015/12/15/livre-le-souffle-du-maitre/

Des nouvelles pour cette rentrée

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Ma rentrée est dans moins d’une semaine et elle s’annonce déjà pleine de projets.
La kiné, la médecine chinoise,  les cours de yoga, la yogathérapie… Tout ceci sera au rdv bien sûr. Mais cette rentrée s’annonce également chargée d’ayurveda. Des bilans ayurvédiques pour connaître votre constitution et comprendre les possibles déséquilibres, l’accompagnement des femmes enceintes avec le yoga et l’ayurveda, les massages ayurvédiques…

 
Je suis tellement heureuse de pouvoir partager cela avec vous que, malgré qu’il ne reste que très peu de jours avant de quitter mon pays de coeur, je suis ravie de rentrer.

Même s’ils sont encore en preparation, voici un premier aperçu des cours de yoga cette année

Lundi

15h-16h15
18h15-19h30
19h40-20h55

Mardi

18h15-19h30
19h40-20h55

Mercredi

13h-14h15
18h15-19h30
19h40-20h55

Jeudi

10h30-11h45
12h30-13h45
17h-18h15

Comme toujours, les cours individuels, les cours pour femme enceinte et la yogatherapie seront au rdv.

 

 

Bonnes Vacances

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Cette année a été tellement riche… riche en partages sur le tapis, riche en solidarité, riche en connaissances, découvertes et enseignements…Accompagner des mamans dans la maternité, accompagner des personnes à se retrouver à travers la yogatherapie, les traitements en énergétique chinoise, les matinées de yoga et ayurveda, les stages de yin yoga, les cours de yoga… quel beau chemin avons nous tous parcouru.

Le moment du repos, des vacances et du ressourcement s’approche. La pratique et les études seront au rdv, notamment avec un nouveau séjour en Inde. Je suis ravie de savoir que je vais apprendre tellement…et tellement heureuse de pouvoir partager cela avec vous à mon retour…

Les cours, la yogatherapie, le yoga pre et post-natal, les consultations en énergétique traditionnelle chinoise et en ayurveda (et oui! On se lance!) seront au rdv fin Septembre, à mon retour de l’Inde. Les matinées de yoga et ayurveda et les stages de yin yoga auront lieu aussi.

Je remercie mes élèves et patients de leur confiance et de leur bienveillance. Je remercie mes professeurs de partager leur sagesse avec plein de générosité et je remercie la vie de me permettre de partager ma passion et mon chemin avec vous tous.

En attendant… je vous souhaite de belles vacances et je vous retrouve très vite car la rentrée s’annonce chargée

Auto-Massage Abhyanga

Cet article a été écrit il y a bien deux mois, mais je ne sais pas ce qui s’est passé et je ne le retrouve que maintenant… Étant donné que Vata, c’est le dosha qui se déséquilibre le plus facilement, je tiens à vous faire partager cet article. J’en profite pour vous signamer que des matinées yoga- ayurveda sont prévues pour vous apprendre le massage et pour calmer Vata.

« Depuis quelque temps je sens bien que mon dosha Vata est un peu trop en excès. Depuis 4 mois je ne suis pas chez moi. Beaucoup de mouvement: trois continents, de l’avion, du train, de la voiture, beaucoup d’endroits différents pour dormir… ce qui fait que je sens que je me dessèche, que je suis raide… 

Souvent je fais des auto-massages à l’huile de sésame, mais je n’avais pas pris le temps nécessaire les dernières semaines pour faire un massage digne de ce nom🤣 Depuis une semaine, je me suis prise en charge et avant le cours de yoga je me fais un long massage, avec beaucoup d’huile. Et on dirait que mon corps avait très soif et qu’il me remercie. Ce temps de massage a tout changé. Je me sens en pleine forme, légère et ma pratique de yoga est redevenue plus fluide.

Étant donné que ce déséquilibre vata est très courant, je vous propose cette vidéo faite par une de mes formatrices. Prenez soin de vous. C’est le moment de se cocooner.

Dès le mois de mars, je vous proposerai des matinées yoga-ayurveda. A suivre! »

STAGE DE YIN YOGA VENDREDI 16 FEVRIER

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Petite retraite en ville…

Sortez de l’hiver et mettez en mouvement l’énergie du printemps!

Je vous propose travailler l’énergie du Foie et de la Vésicule Biliaire afin de libérer des tensions, des douleurs et pouvoir accueillir à bras ouverts cette énergie libératrice du printemps.

Deux cours sont proposés:

-10h-12h

-18h-20h

 

Merci de me contacter par téléphone au 06.81.30.30.14 ou par mail muntsayogamtc@gmail.com dès maintenant pour plus de renseignements ou pour vous inscrire. 

Des Mudras pour soulager les douleurs

S’il y a bien une chose que j’entends tous les jours pendant les soins ou bien dans les cours ce sont les « plaintes » sur des douleurs. Maux de tête, du dos, des articulations…

Dans cet article je propose quelques mudras qui pourraient vous aider a soulager vos douleurs

DANDA SVASTHYA MUDRA

ressemblez le majeur, l’annulaire et le mouce de la main droite. L’index de la main gauche va se situer à la base du pouce gauche, index appuyant sur la 2e phalange de l’index. Les autres doigts seront tendus.

-maintien la circulation énergétique et sanguine au long de la colonne.

-élimine la fatigue des muscles spinaux

-apaise la tension nerveuse

SANDHI MUDRA

le pouce de la main droite en contacte avec l’annulaire de la main droite et le pouce de la main gauche sera en contacte avec le majeur

-mobilise l’energie bloquée autour des articulation

-soulage les douleurs articulaires

MAHATRIKA MUDRA

annulaires en contacte avec le bout du doigt et on ramène les pouces en contacte avec les annulaires. Index en contacte du bout de doigt. Extension des index et des majeurs.

En regardant ce mudra, on pourrait voir une similitude avec la forme du bassin.

-réduit les douleurs de congestion du bassin dû aux lunes

-réduit les crampes dû aux lunes

PANCHAMUKHA MUDRA

ressemblez tous les bouts des doigts en gardant les paumes de main une loin de l’autre

-guérison des tendons

-active les capacités d’auto-guérison de l’organisme

SUMUKHA MUDRA

rassemblez les bouts de doigts de chaque main

-bénéficie les tendons, les os et les articulations

-harmonise les 5 éléments

-active le pouvoir d’auto-guérison du corps

SAHASRARA MUDRA

rassemblez les bouts de doigts des index et des pouces en créant la forme d’un triangle. Les autres doigts se trouvent en extension

-reduit les maux de tête

-active la capacité auto-guerrisante du corps

-calme l’esprit et nous relie à la vie