Des Hasta Mudras pour affronter l’été

Mais… Que sont les Hasta Mudras? Tout simplement, des postures avec les mains. Hasta signifie main et Mudra sceau.

Nous pouvons utiliser ces mudras dans notre pratique, notre méditation et ils vont nous permettre canaliser, diriger l’énergie.

Étant spécialisée en rééducation de la main, j’ai commencé à les utiliser il y a plusieurs années afin de faire travailler mes patients afin qu’ils puissent améliorer leur manque de mouvement.

Plus tard, je les ai redécouvert dans la pratique du yoga et c’est un vrai plaisir de les utiliser dans ma pratique et ma méditation.

Je voulais vous en présenter quelques uns à utiliser en ce moment afin d’affronter mieux les grandes chaleurs.

 

JALA MUDRA

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Mudra qui associe l’élément eau (auriculaire) et l’élément feu ( le pouce).

Il prévient la rétention des liquides et évite la déshydratation.

Vous pouvez faire ce mudra au long de votre pratique de yoga ou méditation.

 

VYANA MUDRA

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Il améliore la circulation et permet de calmer l’hypertension.

Il aide à regagner l’énergie vitale et à distribuer la chaleur dans le corps afin de le maintenir à la même température

 

PITTA NAASHAK MUDRA OU PRANA MUDRA

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Il va calmer l’excès de Pitta (=chaleur) du corps

Il accroît les niveaux d’énergie dans le corps. très recommandé chez les personnes malades ou sortant d’une intervention chirurgicale…

 

GANESHA MUDRA

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A part de nous donner du courage et de renforcer le cœur tout en libérant la tension dans la poitrine, ce mudra va aider à traiter les difficultés digestives que l’on trouve souvent en cette saison

 

 

 

 

 

 

Petits conseils ayurvédiques pour survivre la chaleur

Et si cette science millénaire pouvait nous aider à mieux vivre la chaleur de l’été? Personnellement… j’y crois et je le pratique!

Merci Amanda do Santos et Ayurveda Magazine pour votre partage

L’Ayurveda est intimement liée aux cycle de la Nature et de l’Univers. Nous pensons en effet que, plus l’être humain s’adapte aux « rythmes » des saisons, des marées, du jour et de la nuit… en termes d’alimentation mais aussi d’hygiène de vie, plus rapidement il retrouvera un équilibre parfait, de bon sens ! Et quel plus…

via Petits conseils ayurvediques pour survivre à la chaleur ! Par Armanda Dos Santos — Ayurvéda Magazine

Stage de Yin Yoga vendredi 9 juin samedi 10 juin

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Venez réveiller l’énergie de votre Cœur grâce au Yin Yoga. Harmonisez le FEU de votre cœur physique et émotionnel, en travaillant les méridiens du Cœur, de l’Intestin Grêle, du Triple Réchauffeur et du Maitre Cœur

 

STAGE DE YOGA

AU CABINET DE KINÉSITHÉRAPIE

9 SQUARE DE LIÈGE; Tour Montet Octroi

54500 VANDŒUVRE LES NANCY

 

VENDREDI 9 JUIN 2017

– session 18h-20h

SAMEDI 10 JUIN 2017

Je vous propose deux cours:

-1e session  10h-12h

-2e session 14h-16h

 

Possibilité d’ouvrir encore un groupe à 16h30 si les deux autres cours sont complets. Éventuellement, ouverture d’un cours le vendredi 9 à 18h.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’information.

 

Mantra de la Semaine

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« Ce que les rishis de l’Inde ont perçu comme essentiel au salut de l’homme appartient tout autant à l’Occident. Même s’ils se différencient par leurs expériences extérieures, l’Orient et l’Occident sont identiques en leur âme et ne s’epanouiront qu’avec la pratique et la discipline d’une des formes du yoga »

 

Nagendra Nath Bhaduri

 

Livre : Autobiographie d’un Yogi par Paramahansa Yogananda

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Je me rappele avoir vu ce livre dans une librairie du centre de Barcelone il y a bien des années. Une librairie où j’aimais bien aller car je trouvais plein de choses en lien avec la spiritualité,  philosophie…en plus, son propriétaire etait quelqu’un qui aimait partager son amour des livres et de la philosophie avec les autres. J’ai vu ce livre avant que je ne commence à pratiquer le yoga et je m’etais dit que je l’acheterai un jour. Je me disais aussi qu’il etait temps que je me mette au yoga.

J’ai lu ce livre des années après. J’ai beaucoup aimé. Souvent je relis des livres qui m’ont beaucoup parlé mais je ne l’avais pas encore fait avec celui là.  Mais là. ..mon médecin ayurvédique me conseillait de le lire de nouveau et je pense que mon besoin de rester proche de l’Inde a fait le reste. Et même si l’avais déjà aimé la premiere fois, j’ai adoré cette deuxième lecture.  Je me dis que c’est un livre que je vais relire une fois par an. Un livre très profond sur ce que represente le yoga est, la relation guru-élève…

Il a été élu comme un des 100 livres les plus importants sur la spiritualité. Cette spiritualité qui réunit tous les horizons car finalement nous sommes à la recherche de la même chose.

Je vous le recommande vivement. Et pour ceux qui viennent à mes cours de yoga..vous pourrez l’emprunter dès demain_/\_

Post-Formation en Yogatherapie

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Je ne peux pas vous mentir. Suivre une formation avec DrNc m’avait tellement manqué…J’ai suivi les enseignements du Dr NC pendant trois ans. Je suis même partie deux semaines à Chennai où j’ai eu la chance de suivre des patients, de voir en continu le travail de Dr NC, d’apprendre même à cuisiner avec sa femme, de partager des repas avec lui et sa famille…La yogatherapie m’a apporté tellement. Dans ma pratique personnelle et à moi en tant personne. Je n’avais pu profiter de sa présence et ses enseignements depuis un an. Et cela m’a manqué.  Énormément.

Ce dernier weekend j’ai eu la chance de suivre de nouveau une formation avec lui. Deux jours de post-formation et deux jours de « Mantra et son ». J’ai pu profiter de ses enseignements. De suivre les enseignements aussi de Bernard Bouanchaud, de rencontrer quelques uns de mes collègues de formation… quel beau weekend qui a servi de picure de rappel. De retour aux sources. De me dire que je suis dans mon chemin et que j’ai envie de pouvoir partager tout cela avec vous.  Alors…si jamais vous croyez que la yogatherapie peut vous aider…

 

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Merci Esprit Yoga pour la photo😉

Petits conseils ayurvédiques pour commencer le printemps en douceur

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Après cet hiver, le soleil de ce weekend nous annonce que nous sommes bien entrés dans le printemps. Le printemps est une saison de renaissance. La vie revient. C’est la saison du renouveau et de la croissance. Et cela est bien visible avec la nature qui nous épate avec les fleurs qui fleurissent et les oiseaux qui chantent.

Notre corps réagit de la même façon. Il sent que c’est le moment de se mettre en mouvement, il veut se débarrasser de ce dont il n’a plus besoin. Il cherche l’équilibre et la légèreté. La joie et le bonheur sont au rdv.

Malheureusement, beaucoup d’entre nous vont associer cette saison aux allergies, aux problèmes ORL…

Le début du printemps nous ramène également à cette lourdeur dûe à l’humidité, qui nous fait sentir que le démarrage est difficile et lent. En Ayurveda, on parle de Kapha, qui veut dire «ce qui fleurit dans l’eau » en sanskrit.

Le printemps est une saison de nettoyage et c’est pour cela que l’on ressent l’envie de manger du cru, des salades, des fruits… mais… attention à pas abuser du cru, car cela amène encore plus d’humidité.

Il faudrait donc également manger des aliments de nature piquante, amère et astringente, comme l’oignon, l’ail, le gingembre, le poivre noir, le radis. Il faut manger chaud et des aliments légers qui soient faciles à digérer. Évitez les fritures et les aliments lourds à digérer. Les produits laitiers sont à diminuer car il génèrent du mucus et de la stagnation. Évitez également le grignotage et les goûts sucrés ou aigres.

N’hésitez pas à boire chaud ou à température ambiante. Surtout pas froid! Ceci va permettre d’équilibrer la fabrication du mucus, d’équilibrer l’humidité dans le corps et permettre au corps de mettre ses mécanismes d’élimination et de purification en place.

Après ces derniers mois passés à l’intérieur et au calme, le printemps nous encourage à mettre en mouvement notre corps, afin d’éliminer l’humidité et la stagnation de la saison passée.

A niveau de la pratique du yoga, les salutations au soleil, les postures de guerriers, les ouvertures du cœur et les torsions seront à privilégier. Étant donné que le méridiens d’acupuncture du foie et de la vésicule biliaire (organes de la saison en médecine traditionnelle chinoise) se trouvent au niveau des hanches, on va essayer de travailler l’intérieur et l’extérieur de nos jambes avec des postures comme l’aigle, le pigeon, la tête de vache…

Les techniques de pranayama, kaphalabati et bastrika sont des respirations qui vont activer notre corps et le nettoyer, ce qui va nous aider à calmer notre mental.