Passez un bel été grâce au yoga et l’ayurveda

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Je profite de faire une petite pause dans mes révisions pour vous donner quelques conseils pour passer un bel été en bonne santé. Face aux grandes chaleurs, il faut s’adapter et trouver notre équilibre.

Du point de vue de l’ayurvéda, il est recommandé :

  • de favoriser les saveurs douces-sucrés, astringentes et amères, car ce sont les goûts qui vont calmer Pitta, l’élément feu, le dosha correspondant à cette saison. Pensez toujours à le faire dans la bonne mesure et à ne pas en abuser car cela amènerait fatigue et léthargie.
  • d’éviter l’alcool car c’est du feu que vous amenez à votre corps.
  • d’éviter la nourriture de nature chaude et épicée.
  • de penser à manger des fruits et légumes de saisons. Il est vrai que si on écoute notre corps, c’est ce que l’on a envie de manger en cette saison, où la manque de faim est au rdv, le feu digestif étant plus faible.
  • de boire de l’eau de noix de coco, une belle découverte que j’ai pu faire lors d’un de mes séjours en Inde. Ayant des problèmes pour supporter les grosses chaleurs, j’ai pu constater que l’eau de noix de coco m’aide à vivre les grandes chaleurs car elle est de nature rafraîchissante.
  • de s’hydrater avec des tisanes à l’hibiscus, à la menthe ou au fenouil
  • d’éviter de s’exposer au soleil, garder la tête toujours fraîche et profiter des promenades en fin de journée.
  • de ne pas hésiter pas à faire des auto-massages à l’huile de noix de coco. Si les nuits sont longues et chaudes, massez vous la plante des pieds à ‘huile de noix coco avant d’aller vous coucher.
  • de dormir sur le coté droit afin de laisser libre la narine gauche, lunaire, et ainsi ramener du calme, de la fraîcheur et permettre à votre organisme de se régénérer.
  • de profiter de la nature pour marcher pieds nus et laisser partir l’excès de chaleur à travers vos pieds.

Dans la pratique du Yoga :

  • favoriser une pratique douce et rafraîchissante au début ou à la fin de la journée. Ramenez l’ouverture du cœur dans votre pratique.
  • pratiquer les pranayamas comme shitali, shitkari ou chandra bhedana.
  • pratiquer yoga nidra,
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Mantra de la Semaine

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 » Le but unique du yoga,c’est l’élimination des obstacles qui empêchent l’être humain de profiter pleinement de sa vie »

 

Swami Satyananda

Auto-Massage Abhyanga

Cet article a été écrit il y a bien deux mois, mais je ne sais pas ce qui s’est passé et je ne le retrouve que maintenant… Étant donné que Vata, c’est le dosha qui se déséquilibre le plus facilement, je tiens à vous faire partager cet article. J’en profite pour vous signamer que des matinées yoga- ayurveda sont prévues pour vous apprendre le massage et pour calmer Vata.

« Depuis quelque temps je sens bien que mon dosha Vata est un peu trop en excès. Depuis 4 mois je ne suis pas chez moi. Beaucoup de mouvement: trois continents, de l’avion, du train, de la voiture, beaucoup d’endroits différents pour dormir… ce qui fait que je sens que je me dessèche, que je suis raide… 

Souvent je fais des auto-massages à l’huile de sésame, mais je n’avais pas pris le temps nécessaire les dernières semaines pour faire un massage digne de ce nom🤣 Depuis une semaine, je me suis prise en charge et avant le cours de yoga je me fais un long massage, avec beaucoup d’huile. Et on dirait que mon corps avait très soif et qu’il me remercie. Ce temps de massage a tout changé. Je me sens en pleine forme, légère et ma pratique de yoga est redevenue plus fluide.

Étant donné que ce déséquilibre vata est très courant, je vous propose cette vidéo faite par une de mes formatrices. Prenez soin de vous. C’est le moment de se cocooner.

Dès le mois de mars, je vous proposerai des matinées yoga-ayurveda. A suivre! »

Livre : Autobiographie d’un Yogi par Paramahansa Yogananda

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Je me rappele avoir vu ce livre dans une librairie du centre de Barcelone il y a bien des années. Une librairie où j’aimais bien aller car je trouvais plein de choses en lien avec la spiritualité,  philosophie…en plus, son propriétaire etait quelqu’un qui aimait partager son amour des livres et de la philosophie avec les autres. J’ai vu ce livre avant que je ne commence à pratiquer le yoga et je m’etais dit que je l’acheterai un jour. Je me disais aussi qu’il etait temps que je me mette au yoga.

J’ai lu ce livre des années après. J’ai beaucoup aimé. Souvent je relis des livres qui m’ont beaucoup parlé mais je ne l’avais pas encore fait avec celui là.  Mais là. ..mon médecin ayurvédique me conseillait de le lire de nouveau et je pense que mon besoin de rester proche de l’Inde a fait le reste. Et même si l’avais déjà aimé la premiere fois, j’ai adoré cette deuxième lecture.  Je me dis que c’est un livre que je vais relire une fois par an. Un livre très profond sur ce que represente le yoga est, la relation guru-élève…

Il a été élu comme un des 100 livres les plus importants sur la spiritualité. Cette spiritualité qui réunit tous les horizons car finalement nous sommes à la recherche de la même chose.

Je vous le recommande vivement. Et pour ceux qui viennent à mes cours de yoga..vous pourrez l’emprunter dès demain_/\_

Petits conseils ayurvédiques pour commencer le printemps en douceur

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Après cet hiver, le soleil de ce weekend nous annonce que nous sommes bien entrés dans le printemps. Le printemps est une saison de renaissance. La vie revient. C’est la saison du renouveau et de la croissance. Et cela est bien visible avec la nature qui nous épate avec les fleurs qui fleurissent et les oiseaux qui chantent.

Notre corps réagit de la même façon. Il sent que c’est le moment de se mettre en mouvement, il veut se débarrasser de ce dont il n’a plus besoin. Il cherche l’équilibre et la légèreté. La joie et le bonheur sont au rdv.

Malheureusement, beaucoup d’entre nous vont associer cette saison aux allergies, aux problèmes ORL…

Le début du printemps nous ramène également à cette lourdeur dûe à l’humidité, qui nous fait sentir que le démarrage est difficile et lent. En Ayurveda, on parle de Kapha, qui veut dire «ce qui fleurit dans l’eau » en sanskrit.

Le printemps est une saison de nettoyage et c’est pour cela que l’on ressent l’envie de manger du cru, des salades, des fruits… mais… attention à pas abuser du cru, car cela amène encore plus d’humidité.

Il faudrait donc également manger des aliments de nature piquante, amère et astringente, comme l’oignon, l’ail, le gingembre, le poivre noir, le radis. Il faut manger chaud et des aliments légers qui soient faciles à digérer. Évitez les fritures et les aliments lourds à digérer. Les produits laitiers sont à diminuer car il génèrent du mucus et de la stagnation. Évitez également le grignotage et les goûts sucrés ou aigres.

N’hésitez pas à boire chaud ou à température ambiante. Surtout pas froid! Ceci va permettre d’équilibrer la fabrication du mucus, d’équilibrer l’humidité dans le corps et permettre au corps de mettre ses mécanismes d’élimination et de purification en place.

Après ces derniers mois passés à l’intérieur et au calme, le printemps nous encourage à mettre en mouvement notre corps, afin d’éliminer l’humidité et la stagnation de la saison passée.

A niveau de la pratique du yoga, les salutations au soleil, les postures de guerriers, les ouvertures du cœur et les torsions seront à privilégier. Étant donné que le méridiens d’acupuncture du foie et de la vésicule biliaire (organes de la saison en médecine traditionnelle chinoise) se trouvent au niveau des hanches, on va essayer de travailler l’intérieur et l’extérieur de nos jambes avec des postures comme l’aigle, le pigeon, la tête de vache…

Les techniques de pranayama, kaphalabati et bastrika sont des respirations qui vont activer notre corps et le nettoyer, ce qui va nous aider à calmer notre mental.

Résolutions pour la Nouvelle Année

Si dans la liste de vos résolutions de nouvelle année se trouve la pratique du yoga… voici quelques uns des bienfaits de cette pratique millénaire.

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Des cours en petit groupe sont toujours ouverts, des cours individuels qui s’adaptent à vos besoins, de la yogathérapie, du yoga pre et postnatal…

N’hésitez pas à me contacter pour en parler.

Bonnes Fêtes!

 

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Je vous souhaite des fêtes remplies d’amour, santé, sourires, bonheur et beaucoup de Yoga!

Je vous remercie du fond  du coeur pour votre bienveillance, amitié et douceur. Merci encore d’être là en train de créer un monde meilleur.

 

On se retrouve sur le tapis à partir du 2 janvier

 

Om shanti,

 

muntsa

 

Faut-il être « bien roulée » pour « faire » du Yoga ? — YogaNova

Un super beau et profond écrit de Marie. Merci de nous montrer ce que le yoga veut vraiment dire _/\_

 

J’ai énormément hésité avant d’écrire le texte suivant et à l’instant où je l’écris, je suis loin d’être sûre de le destiner à la « publication », à « rendre public » ce qui abordera quelque chose d’aussi privé. Pour quoi le ferai-je ? Quel intérêt cela aurait-il pour moi et surtout pour le potentiel lecteur ? Je ne sais pas. Mais…

via Faut-il être « bien roulée » pour « faire » du Yoga ? — YogaNova