MATINÉE YOGA et AYURVEDA 9 et 10 MARS

J’ai envie de vous faire vivre le yoga autrement et j’y réfléchi depuis longtemps. Un yoga intégral. Un yoga qui intègre l’ayurveda, l’auto-massage, les mudras, le chant…Un yoga qui reste celui qui vous connaissez, que nous pratiquons dans les cours, mais avec une dimension particulière puisque j’y ferai germer des prise de conscience acquises durant mes voyages en Inde et dans mes formation en Ayurveda. J’ai envie de partager cela avec vous.

Chaque séance de yoga aura un thème.

Pour la première thématique vous pouvez dorénavant vous inscrire:

  • Vendredi 9 mars de 9h-12H
  • Samedi 10 mars de 9h-12H

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements

NAMASTE

 

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Auto-Massage Abhyanga

Cet article a été écrit il y a bien deux mois, mais je ne sais pas ce qui s’est passé et je ne le retrouve que maintenant… Étant donné que Vata, c’est le dosha qui se déséquilibre le plus facilement, je tiens à vous faire partager cet article. J’en profite pour vous signamer que des matinées yoga- ayurveda sont prévues pour vous apprendre le massage et pour calmer Vata.

« Depuis quelque temps je sens bien que mon dosha Vata est un peu trop en excès. Depuis 4 mois je ne suis pas chez moi. Beaucoup de mouvement: trois continents, de l’avion, du train, de la voiture, beaucoup d’endroits différents pour dormir… ce qui fait que je sens que je me dessèche, que je suis raide… 

Souvent je fais des auto-massages à l’huile de sésame, mais je n’avais pas pris le temps nécessaire les dernières semaines pour faire un massage digne de ce nom🤣 Depuis une semaine, je me suis prise en charge et avant le cours de yoga je me fais un long massage, avec beaucoup d’huile. Et on dirait que mon corps avait très soif et qu’il me remercie. Ce temps de massage a tout changé. Je me sens en pleine forme, légère et ma pratique de yoga est redevenue plus fluide.

Étant donné que ce déséquilibre vata est très courant, je vous propose cette vidéo faite par une de mes formatrices. Prenez soin de vous. C’est le moment de se cocooner.

Dès le mois de mars, je vous proposerai des matinées yoga-ayurveda. A suivre! »

Mantra de la Semaine

Un petit clin d’œil à Michèle et Isabelle, mes formatrices…

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« La souffrance vient de la connexion entre le Soi, le mental, les sens et les objets extérieurs. Quand le mental est fixé sur le Soi, alors il n’y a pas plus De place pour le bonheur ou le malheur. Ces deux sentiments disparaissent et l’on obtient la maîtrise sur les deux, même encore dans le corps. Les Rishi qui sont les connaisseurs du Yoga nomment cet état Yoga »

Charaka Samhita, Sharirasthana

Des Mudras pour soulager les douleurs

S’il y a bien une chose que j’entends tous les jours pendant les soins ou bien dans les cours ce sont les « plaintes » sur des douleurs. Maux de tête, du dos, des articulations…

Dans cet article je propose quelques mudras qui pourraient vous aider a soulager vos douleurs

DANDA SVASTHYA MUDRA

ressemblez le majeur, l’annulaire et le mouce de la main droite. L’index de la main gauche va se situer à la base du pouce gauche, index appuyant sur la 2e phalange de l’index. Les autres doigts seront tendus.

-maintien la circulation énergétique et sanguine au long de la colonne.

-élimine la fatigue des muscles spinaux

-apaise la tension nerveuse

SANDHI MUDRA

le pouce de la main droite en contacte avec l’annulaire de la main droite et le pouce de la main gauche sera en contacte avec le majeur

-mobilise l’energie bloquée autour des articulation

-soulage les douleurs articulaires

MAHATRIKA MUDRA

annulaires en contacte avec le bout du doigt et on ramène les pouces en contacte avec les annulaires. Index en contacte du bout de doigt. Extension des index et des majeurs.

En regardant ce mudra, on pourrait voir une similitude avec la forme du bassin.

-réduit les douleurs de congestion du bassin dû aux lunes

-réduit les crampes dû aux lunes

PANCHAMUKHA MUDRA

ressemblez tous les bouts des doigts en gardant les paumes de main une loin de l’autre

-guérison des tendons

-active les capacités d’auto-guérison de l’organisme

SUMUKHA MUDRA

rassemblez les bouts de doigts de chaque main

-bénéficie les tendons, les os et les articulations

-harmonise les 5 éléments

-active le pouvoir d’auto-guérison du corps

SAHASRARA MUDRA

rassemblez les bouts de doigts des index et des pouces en créant la forme d’un triangle. Les autres doigts se trouvent en extension

-reduit les maux de tête

-active la capacité auto-guerrisante du corps

-calme l’esprit et nous relie à la vie

La rentrée du yoga 2018

La rentrée du yoga 2018 est déjà là.  Nous continuons à planifier les horaires et à ouvrir des nouveaux cours, mais, pour le moment, nous pouvons déjà vous confirmer les horaires suivantes:
– Lundi 15h-16h15; 18h15-19h30; 19h40-20h55
– Mardi 12h30-13h45; 18h15-19h30; 19h40-20h55
– Mercredi 18h15-19h30; 19h40-20h55
– Jeudi 10h30-11h45; 12h30-13h45

Bien entendu, les cours individuels et les séances de yogatherapie se feront à la demande.

Des Hasta Mudras pour la digestion

Les Hasta Mudras sont des positions des mains qui aident à controler la circulation de l’énergie dans notre corps.

Pour ceux qui me connaissent, vous savez que j’aime beaucoup les utiliser lors des cours de yoga, en méditation…

De plus, quoi de mieux que des gestes simples pour aider à gérer les excès des repas de Noël?

Dans cet article je vous propose quelques mudras faciles à réaliser

Samana Vayu

tous les doigts sont en contact, les uns avec les autres. De cette façon, tous les éléments sont en contact et en équilibre.

 

-il permet d’activer agni, le feu digestif, en même temps qu’il permet une digestion facile et sans problèmes
-il réduit les gaz et la sensation de ballonement
-il améliore la santé du foie

Vayu Mudra

Ce mudra est utilisé pour tout excès de vata, d’air, dans le corps.

L’index se trouve plié et à la base du pouce. Celui-ci fait pression sur la 2e phalange de l’index. Les autres doigts sont en extension

-il va diminuer l’excès de vata, d’air, qui occasionne de l’air stagné dans l’estomac, la constipation, les indigestions et les ballonements
-il faut savoir que beaucoup des problèmes d’articulation sont liés à un excès de Vata, mais on en reparlera dans un autre article.

Ce mudra est à pratiquer pendant que les problèmes de digestion sont présents, mais il faudra arrêter quand ils auront disparu afin d’eviter d’autres problèmes. 

Apana Mudra

Mudra de l’élimination.

On rassemble le pouce, le majeur et l’annuaire. L’index et l’auriculaire restent en extension

-il permet de detoxifier et d’éliminer de notre corps les déchets dont nous n’avons plus besoin.
-il aide à diminuer le diabète
-il augmente l’énergie
-il diminue les problèmes de sinus, souvent présents après de gros repas

Étant donné qu’il ramène l’énergie vers le bas, il faut l’éviter pendant les derniers mois de grossesse

Pushan mudra

Dans ce mudra, chaque main a un geste différent.

La main gauche fait Apana Mudra. Le pouce, le majeur et l’annulaire se rejoignent. L’index et l’auriculaire restent en extension.
Si nous avons des problèmes de reflux, l’index et le majeur de la main droite doivent rejoindre le pouce.

Si nous avons plutôt un problème de constipation ou de ballonement, l’annuaire et l’auriculaire de la main droite doivent rejoindre le pouce

Tous ces mudras peuvent être utilises dans une pratique de Yoga mais aussi en méditation, en position assise…

 

 

 

 

Cadeaux yogiques

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Noël s’approche et souvent cela est synonyme de stress. Et en plus…les cadeaux! dans cette article, je vais essayer de vous donner quelques idées pour offrir à ceux que vous aimez . Il y a des articles en relation avec les yoga, mais pas que. Il y a des idées pour faire du bien aux autres, mais aussi pour se faire du bien à soi-même. Et pour ceux qui sont sur Lorraine…des adresses intéressantes.

 

MON PETIT AGENDA YOGA 2018

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Jusqu’à maintenant je connaissais ce type d’agenda fait à l’étranger. Récemment, ma copine Lisa m’a offert cet agenda, version française,  juste avant que je décolle pour la Californie. Une belle façon de préparer mon année qui s’annonce chargée . Il a été créé par des enseignants qui fréquentent le Centre Védantique Ramakrishna à Gretz. On y trouve des postures expliquées et une page par semaine. Facile a transporter dans son sac-à-main.

 

TAPIS DE YOGA DE VOYAGE

 

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Même si on adore notre tapis, parfois il est un peu lourd à transporter pour partir en vadrouille. Il existe plusieurs tapis de yoga de voyage. Personnellement, j’ai pu en tester deux. Malgré ma préférence pour mon tapis Jade pour ma pratique de tous les jours, celui de voyage est trop fin à mon goût. J’ai pu aussi utiliser le Manduka et vraiment il y a une différence. Lorsque je pars pour me former et que je passe beaucoup de temps sur le tapis, je préfère toujours mon tapis de pratique quotidienne, mais si je pars dans un autre contexte et je que jeux continuer à faire ma pratique du matin…le tapis de voyage Manduka vient avec moi

 

SAC POUR LE TAPIS DE YOGA

 

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Souvent on se promène avec notre tapis de yoga. En Europe pas autant, mais ici en Californie…les leggins, les tapis de yoga et le sac pour le transporter c’est dans le « dress code » des gens, surtout les femmes. J’ai pu découvrir les sacs de Yogiyou. Celui du poisson japonais…j’adore. Chez Marie, vous allez pouvoir aussi trouver des autres cadeaux yogiques. Des zafus, malas…tout fait par elle même et d’origne française ou Européenne. C’est du commerce equitable et écologique. Je vous invite à faire un tour sur sa page http://www.yogiyou.fr

 

 

INITIATION AU REIKI OU SEANCE DE REIKI

J’ai eu la chance de rencontrer Anne-Cécile grâce à une copine (merci Anne😉). Pour avoir eu la chance d’avoir reçu un de ses traitements, je ne peux que vous recommander ses soins et ses formations. C’est vraiment quelqu’un à l’écoute, dans le partage, dans l’aide et la générosité. Elle aime tellement s’adapter aux besoins de chacun qu’elle fait des formations individuelle et, croyez-moi, on trouve rarement cela. N’hésitez pas à consulter sa page pour en savoir plus http://anne-cecile-energie.fr

 

ATELIER D’AROMATHERAPIE

Vous habitez Nancy et vous ne connaissez pas encore Karine? alors…ne perdez pas de temps et offrez vous ou offrez à quelqu’un cet atelier d’aromathérapie. Son prochain atelier est le 17 mars. Alors…n’hésitez pas à la rencontrer et profitez de sa sagesse. Vous pouvez la contacter via http://www.aromatherapie-nancy.fr

 

LIVRES et FILMS

 

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Si il y a une chose que j’aime, c’est la lecture. Souvent dans le blog je vous parle de livres sur le yoga, l’ayurveda…n’hésitez pas à y jeter un coup d’oeil. Vous y trouverez aussi des renseignements sur des films. En ce moment…je vous conseille YOGAWOMAN. J’ai la chance en ce moment d’apprendre et de pratiquer avec la réalisatrice de ce film, Saraswati Clere. Elle est tellement adorable et tellement dans le partage que je ne peux que vous la recommander http://www.yogawoman.tv/the-film

 

Si 2018 est synonyme de bien-être pour vous et les votres et que le yoga s’affiche comme une possibilité…n’hésitez à suivre le blog. Les cours en groupe, ou en individuel, les cours de yoga pre-natal, des stages de yin yoga et stages d’ayurveda, la yogatherapie et aussi des séances d’énergétique chinoise seront bien au rdv dès ma rentrée en Janvier.

 

Si jamais vous avez des autres bonnes adresses…n’hésitez pas à les partager. Mon souhait serait de construire une communauté qui soit dans le partage, la solidarité et l’entre-aide. Vous ne pensez pas que le monde serait un endroit formidable?

 

Survivre les petits problèmes de l’automne grâce à l’Ayurveda

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L’automne peut être, pour beaucoup d’entre nous, synonyme de grippe, rhûme… en ce moment, c’est le cas pour de nombreuses personnes qui m’entourent.
L’Ayurveda parle de ces problèmes comme etant lié a un déséquilibre de Kapha et Vata. C’est à dire, le froid, la pluie, le vent. Mais un régime incorrecte fera aussi être plus sensible à ce type d’affections car notre système immunitaire est faible, notre organisme va creer plus de mucosité…

Il y a des petits conseils ayurvédiques pour éviter ces affections, qui sont souvent peu graves, mais qui sont neanmoins très dérangeantes:

– boire de l’eau tiède afin d’hydrater notre organisme et éviter tout ce qui tend à le deshydrater.

– boire des tisanes avec des épices qui vont rechauffer et nourrir l’organisme. La tisane de Noël est idéal, avec son gingembre, clou de girofle, cannelle…

– utiliser le curcuma dans la cuisine. Comme expliqué dans un autre article, le curcuma est antibiotique, antivirale et antiinflammatoire.

– évitez les produits raffinés et les produits laitiers, car ils favorisent la formation de mucosité.

– une pratique douce de yoga, mais avec des pranayamas et postures pour travailler l’ouverture de la poitrine.

– et surtout… prenez du temps pour vous reposer. Si vous êtes tombé malade, possiblement votre corps est en train de vous dire que vous avez besoin de repos.

Une nouvelle aventure

Des années que je m intéresse et je me forme au yoga et ayurveda. Hier, j’ai commencé une nouvelle aventure. J’ai commencé une formation en « Yoga et Ayurveda » avec Michèle Lefèvre et Isabelle Hernandez de l’école Yogamrita. Je serais ravie de partager cela avec vous. Au cabinet, ici dans le blog avec des articles et bientôt dans des petits week-ends.
Plein de gratitude envers Michèle et Isabelle et aussi envers la vie