Passez un bel été grâce au yoga et l’ayurveda

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Je profite de faire une petite pause dans mes révisions pour vous donner quelques conseils pour passer un bel été en bonne santé. Face aux grandes chaleurs, il faut s’adapter et trouver notre équilibre.

Du point de vue de l’ayurvéda, il est recommandé :

  • de favoriser les saveurs douces-sucrés, astringentes et amères, car ce sont les goûts qui vont calmer Pitta, l’élément feu, le dosha correspondant à cette saison. Pensez toujours à le faire dans la bonne mesure et à ne pas en abuser car cela amènerait fatigue et léthargie.
  • d’éviter l’alcool car c’est du feu que vous amenez à votre corps.
  • d’éviter la nourriture de nature chaude et épicée.
  • de penser à manger des fruits et légumes de saisons. Il est vrai que si on écoute notre corps, c’est ce que l’on a envie de manger en cette saison, où la manque de faim est au rdv, le feu digestif étant plus faible.
  • de boire de l’eau de noix de coco, une belle découverte que j’ai pu faire lors d’un de mes séjours en Inde. Ayant des problèmes pour supporter les grosses chaleurs, j’ai pu constater que l’eau de noix de coco m’aide à vivre les grandes chaleurs car elle est de nature rafraîchissante.
  • de s’hydrater avec des tisanes à l’hibiscus, à la menthe ou au fenouil
  • d’éviter de s’exposer au soleil, garder la tête toujours fraîche et profiter des promenades en fin de journée.
  • de ne pas hésiter pas à faire des auto-massages à l’huile de noix de coco. Si les nuits sont longues et chaudes, massez vous la plante des pieds à ‘huile de noix coco avant d’aller vous coucher.
  • de dormir sur le coté droit afin de laisser libre la narine gauche, lunaire, et ainsi ramener du calme, de la fraîcheur et permettre à votre organisme de se régénérer.
  • de profiter de la nature pour marcher pieds nus et laisser partir l’excès de chaleur à travers vos pieds.

Dans la pratique du Yoga :

  • favoriser une pratique douce et rafraîchissante au début ou à la fin de la journée. Ramenez l’ouverture du cœur dans votre pratique.
  • pratiquer les pranayamas comme shitali, shitkari ou chandra bhedana.
  • pratiquer yoga nidra,
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Développer la connaissance de soi avec l’ayurvéda — Les aventures vertes de Sophie

Citation

Article très instructif sur l’ayurveda de Sophie de « Les aventures vertes de Sophie ».

Comme toujours, n’hésitez pas de consulter un thérapeute en ayurveda qui puisse vous accompagner dans votre démarche

 

 

 

Abandonner les croyances erronées et les prédicats que l’on porte sur soi demande du courage et une volonté d’introspection soutenue. Qui n’a jamais voulu devenir une autre personne ? Taire ses défauts ? Se départir de ses fragilités ? Ce n’est pas toujours évident de se comprendre, de dire « oui » à son être global et…

via Développer la connaissance de soi avec l’ayurvéda — Les aventures vertes de Sophie

Nouvelle matinée de Yoga et Ayurveda Dimanche 10 Juin

 

On associe souvent le printemps avec la détox et les allergies.

  • le nez qui coule
  • des allergies
  • la fatigue, lourdeur, difficulté à se mettre en place

Afin de profiter au mieux du printemps, je vous propose ainsi un stage lors duquel on pratiquera des techniques ayurvédiques comme:

  • Jhiva Dhauti, nettoyage de la Langue
  • Gandush, bain de bouche à l’huile
  • Jala Neti, nettoyage du nez

entre d’autres…

suivi d’une pratique de yoga pour remettre le corps en mouvement et profiter de la renaissance de la nature.

Je vous propose deux matinées, à choisir en fonction de vos disponibilités:

  • Vendredi 8 Juin 9h – 12h
  • Samedi 9 Juin à 9h – 12h
  • Dimanche 10 Juin à 9h – 12h

Le coût sera de 30 euros si vous venez avec votre propre matériel (gratte langue et Neti pot) ou bien 35 euros et vous repartirez avec le gratte-langue et le Neti Pot que je vous fournirai en séance.

Matinées de Yoga et Ayurveda du mois de Juin

 

On associe souvent le printemps avec la détox et les allergies.

  • le nez qui coule
  • des allergies
  • la fatigue, lourdeur, difficulté à se mettre en place

Afin de profiter au mieux du printemps, je vous propose ainsi un stage lors duquel on pratiquera des techniques ayurvédiques comme:

  • Jhiva Dhauti, nettoyage de la Langue
  • Gandush, bain de bouche à l’huile
  • Jala Neti, nettoyage du nez

entre d’autres…

suivi d’une pratique de yoga pour remettre le corps en mouvement et profiter de la renaissance de la nature.

Je vous propose deux matinées, à choisir en fonction de vos disponibilités:

  • Vendredi 8 Juin 9h – 12h
  • Samedi 9 Juin à 9h – 12h
  • possibilité d’ouvrir une séance le dimanche 10 Juin

Le coût sera de 30 euros si vous venez avec votre propre matériel (gratte langue et Neti pot) ou bien 35 euros et vous repartirez avec le gratte-langue et le Neti Pot que je vous fournirai en séance.

LA VISION AYURVÉDIQUE CONCERNANT LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Je vous partage un écrit de Caroline Leleu, thérapeute en Ayurveda à Amiens, qui me paraît fort important, maintenant que c’est à la mode de prendre des compléments alimentaires comme si de rien n’était…peut être que si on s’écoutait plus et qu’on avait une vie plus saine…

Les compléments alimentaires sont partout: magasins spécialisés, pharmacies, sites internet…. c’est une entreprise florissante qui regorge tous les jours de nouvelles idées marketing pour être consommateur du nouveau complément alimentaire qui nous donnera la « santé parfaite » en nous faisant croire au miracle !!!
La médecine traditionnelle, médecine symptomatique va répondre à une carence du corps en vitamines, fer, magnésium, par la prise d’un complément alimentaire sans chercher à savoir la cause du dysfonctionnement. Le modèle biochimique ne reconnaît pas l’intelligence du corps à créer ce dont il a besoin et il ne fait pas la distinction entre les bienfaits d’une alimentation basée sur de la nourriture fraîche et complète et une alimentation à base de produits transformés.
L’Ayurveda a une approche différente de la médecine traditionnelle : Le sens de la philosophie de l’Ayurveda est que chaque individu est unique et, trouve l’équilibre de son corps et de son esprit en se connectant à son environnement et en étant en symbiose avec la nature.
L’Ayurveda considère que le corps est intelligent et donc capable de produire ce dont il a besoin.
Ainsi plusieurs études montrent que le corps humain produit de la vitamine C. Le corps et l’esprit sont intimement liés, et, l’intelligence du corps est capable de créer ce dont il a besoin, dans la mesure, bien sur, ou on lui donne ce dont il a besoin : le corps a besoin d’aliments frais et complets, de plantes, et une attitude saine et heureuse envers la vie.
L’Ayurveda n’est pas contre les compléments et recommande d’ailleurs les plantes mais il s’agit d’être vigilant et de prendre en compte tous les paramètres nécessaires pour maintenir l’homéostasie :
A/ NOTRE CAPACITÉ DIGESTIVE
B/ SUIS-JE ÉPANOUI DANS MA VIE, OU SUR LA VOIE DE L’ÉPANOUISSEMENT ?
D/ LA NOCIVITÉ DES PRODUITS CHIMIQUES
C / L’IMPORTANCE DE CONSOMMER UNE ALIMENTATION SAINE
E/ CONSOMMER DES COMPLÉMENTS A BASE DE PLANTES
A/ NOTRE CAPACITÉ DIGESTIVE

Les Compléments alimentaires sont difficiles à digérer et ils nécessitent donc une capacité digestive importante. Ils sont composés de substances très concentrées et de ce fait difficiles à transformer par les enzymes digestives. On considère que la plupart des consommateurs des compléments alimentaires ne profitent en réalité que de 5 à 25% de leurs propriétés ; cela se vérifie pendant la miction ou les 75 à 95% donnent à l’urine une couleur vive ou une odeur forte.
Ainsi, toute personne souffrant de problèmes digestifs (ballonnements, allergies, nausées, mycoses, constipation, coliques….) ne devrait pas consommer de compléments alimentaires car sa digestion ne fonctionne pas correctement ; prendre dans ces cas des compléments ne fait qu’aggraver la situation. L’Ayurveda travaille alors sur l’augmentation de la capacité digestive (Agni) de la personne considérée en Ayurveda comme la clé de la santé.

B/ SUIS-JE ÉPANOUI DANS MA VIE, OU SUR LA VOIE DE L’ÉPANOUISSEMENT ?
Il convient en premier d’avoir « un esprit sain dans un corps sain « adage très connu…. et pourtant laissé encore trop de côté.
En Ayurveda, on porte un regard particulier sur notre capacité à s’accomplir dans la vie, car c’est une des clés pour que notre corps réagisse correctement aux besoins changeants de nourriture, stress, et défenses immunitaires.
Si notre esprit et notre corps ne sont pas satisfait de leur condition personnelle, alors la capacité de l’intelligence du corps à fabriquer ou à synthétiser ce dont il a besoin diminue fortement et peut amener au bout d’un certain temps à un dysfonctionnement du métabolisme digestif aboutissant à une malabsorption et une mauvaise assimilation des nutriments nécessaires.
Beaucoup d’études montrent que 80% des maladies proviennent du stress, et surtout de la manière dont nous réagissons face à lui. Il suit une baisse de l’immunité résultant d’une mauvaise digestion du stress.
En Ayurveda, notre capacité à synthétiser les nutriments (Agni) est liée à la fois à l’immunité (Ojas) et à la fonction hormonale (shukkra) lesquelles sont toutes les 2 diminuer par un stress prolongé

C / L’IMPORTANCE DE CONSOMMER UNE ALIMENTATION SAINE
Le sucre blanc raffiné inhibe le système immunitaire ; La moyenne des occidentaux consomme 150g de sucre blanc raffiné par jour soit à peu prés 40% de leurs calories journalières, supprimant leurs défenses immunitaires pour 1/3 ou la moitié de leur journée. Les effets inhibant de la consommation de sucre commençant 30mn après leur consommation et dure plus de 5h. Nombreuses sont les personnes qui prennent des compléments alimentaires pour renforcer l’immunité, il serait préférable de supprimer le sucre blanc ; par sucre blanc on ne se limite pas aux bonbons, gâteaux ou autres sucreries, mais aussi tout le saccharose présent dans l’industrie alimentaire.
Il convient donc de consommer en premier une alimentation saine, de saison, adapté à notre constitution et de limiter au maximum les plats industriels et raffinés, les restes, l’alimentation en boîte…..

D/ LA NOCIVITÉ DES PRODUITS CHIMIQUES
L’Ayurveda considère que les compléments naturels sont meilleurs que les produits chimiques mais ils restent néanmoins « toxiques » pour le corps car ils ont subi un processus de transformation.
En prenant une dose journalière de complément alimentaire « chimique « minéral ou vitamine, on impose une tension supplémentaire sur les organes de filtration (foie et reins). N’importe quel complément alimentaire aura à long terme une conséquence négative sur le foie et les reins. Également, l’usage répété de n’importe quel vitamine ou minéral à long terme aura tendance à créer une déficience sur l’élément précis ou on apporte des compléments : en effet au fur et à mesure, l’organisme perd sa capacité à produire et synthétiser la vitamine ou le minéral que l’on prend tous les jours.
« La seule exception concerne la substance naturelle qui a été moulu et encapsuler car elle n’a été ni chauffé et ne provient pas d’une extraction chimique : il s’agit généralement d’une plante ou d’une herbe » (A.Smith)

E/ CONSOMMER DES COMPLÉMENTS A BASE DE PLANTES
L’Ayurveda donne un autre sens à la consommation de compléments et préconise de prendre des formules à base de plantes avec auparavant un diagnostic établi par un praticien qui choisira quel type de complément convient par rapport à la constitution, le métabolisme et l’état d’esprit du moment de chacun (selon les paramètres énoncés ci-dessus).
Il faut prendre en compte également le facteur environnemental qui n’est pas à négliger : les produits chimiques de l’environnement, produits ménagers, pilule contraceptive, engrais…. que nous respirons quotidiennement et qui diminuent notre immunité et perturbent la fonction métabolique normale.
L’Ayurveda utilise les plantes et les épices à des fins médicinales depuis des milliers d’années pour maintenir la santé et stimuler le métabolisme.
Les plantes sont considérées comme des aliments concentrés en minéraux, vitamines, lipides, protéines, et glucides. Elles ont une action douce et thérapeutique pour le corps humain.
Les plantes sont faciles à digérer (quand toutes les conditions sont remplies : choix de la plante, dosage, moment dans la journée…) Un grand nombre d’entre elles ont la capacité d’augmenter les enzymes digestives dans le foie et l’intestin grêle ; elles sont un soutien pour la digestion des autres aliments. L’esprit est satisfait également car les plantes flattent les sens du gout et de l’odorat.
En Ayurveda, on dit qu’il faut consommer des épices et des plantes tous les jours pour conserver un bon fonctionnement des enzymes digestives (un bon Agni) mais attention cela ne remplace pas un régime alimentaire et une hygiène de vie équilibrés.
Les plantes s’utilisent soit en tisane, décoction ou avec un peu d’eau chaude avant, pendant ou après le repas – Il existe des plantes pour chaque constitution.
Il est recommandé de consulter un praticien en Ayurveda pour toute prise et dosage des plantes.

Om Shanti Om !
Caroline
ANAHATA Ayurveda (Amiens)

Cours du 14 au 18 Mai

Avec tous ces jours fériés, difficile de s’y retrouver.

Voici un petit rappel des horaires pour la semaine prochaine:

  • Lundi 14 à 15h, 18h15 et 19h40
  • Mardi 15 à 18h15 et 19h40
  • Mercredi 16 à 18h15 et 19h40
  • Jeudi 17 à 10h30 et 12h30

Cette semaine aura également lieu un stage de Yoga et Ayurveda. N’hésitez pas à me contacter si vous êtes intéressé!

https://muntsakineyoga.wordpress.com/2018/05/01/matinee-yoga-et-ayurveda/

A très vite sur le tapis!

Matinée Yoga et Ayurveda

On associe souvent le printemps avec la détox et les allergies.

On peut également associer le printemps au principe de Kapha en Ayurveda et on ressentira d’ailleurs souvent ses excès pendant toute la saison:

  • le nez qui coule
  • des allergies
  • la fatigue, lourdeur, difficulté à se mettre en place

Afin de profiter au mieux du printemps, je vous propose ainsi un stage lors duquel on pratiquera des techniques ayurvédiques comme:

  • Jhiva Dhauti, nettoyage de la Langue
  • Gandush, bain de bouche à l’huile
  • Jala Neti, nettoyage du nez

suivi d’une pratique de yoga pour remettre le corps en mouvement et profiter de la renaissance de la nature.

Je vous propose deux matinées, à choisir en fonction de vos disponibilités:

  • Vendredi 18 Mai 9h – 12h
  • Samedi 19 Mai à 9h – 12h
  • possibilité d’ouvrir une séance le lundi de Pentecôte

Le coût sera de 30 euros si vous venez avec votre propre matériel (gratte langue et Neti pot) ou bien 35 euros et vous repartirez avec le gratte-langue et le Neti Pot que je vous fournirai en séance.